وصفات عصائر لحرق الدهون

دليل الموضوع

مشروبات لأنقاص الوزن

فوائد عصير دايت لتخسيس الجسم

نبذة عن الموضوع :

كثير من العصائر الطبيعية المخصصة للتخسيس وإنقاص الوزن تتضمن في مكوناتها مزيج من الفواكه والخضراوات، وبعضها يتألف من الأوراق الخضراء فقط وهو ما قد لا يكون محببا عند البعض

مشروبات لأنقاص الوزن :

١- عصير الجريب فروت والجزر

يتميز الجزر بأنه قليل السعرات الحرارية وغني بالألياف الطبيعية التي تعطي إحساسا بالشبع لفترة طويلة، أما الجريب فروت فهو يساعد على تنظيم عملية الهضم وسهولة حركة الأمعاء وحرق السعرات الحرارية. إضافة لذلك فطعمه يعطيك إحساسا بالشبع وفقدان الشهية لتناول الوجبات الدسمة.

تناولي عصير الجريب فروت والجزر مرتين في اليوم وستتمكنين من التغلب على شهيتك المفتوحة للطعام وعلاج الكرش في أيام قليلة.

ربما يكون الأمر فى أوله غير مرغوب فيه بسبب مرارة الطعام، لكن بعد أيام قليلة سوف تتعودين على طعمه ويصبح من العصائر المفضلة لديك بعد ملاحظة تغيير إيجابى سريع فى إنخفاض الوزن.

٢- عصير الليمون والنعناع

عصير الليمون هو الآخر غني بالأحماض الطبيعية التي تعمل على سد الشهية المفتوحة، كما أنه يحتوي على مادة البكتين التي تلعب دورا رئيسيا في حرق الدهون وزيادة الإحساس بالشبع. اضيفي إليه النعناع الطازج الذي يساعدك على تطهير الجسم من السموم وتقليل رغبتك في تناول الحلويات الدسمة. تناوليهم على هيئة سموثي مثلج أو تناولي كوب من عصير الليمون والنعناع الدافئ كل صباح.

٣- عصير البرتقال

عصير البرتقال مشروب غذائي متكامل وقليل السعرات الحرارية. فهو غني بفيتامينات C و A والبوتاسيوم والألياف الطبيعية والبروتينات والمغنيسيوم وحمض الفوليك وغيرها من المعادن الضرورية لصحة الجسم. يساعد عصير البرتقال أيضا على تطهير الجسم وتنظيم معدلات الكوليسترول فيه.

تناولي كوب من عصير البرتقال يوميا وسيمدك بالطاقة اللازمة التي تغنيك عن تناول الكربوهيدرات الغنية بالسعرات الحرارية العالية. يمكنك إضافة الجزر إلى البرتقال أيضا لكفاءة أفضل.

٤- عصير البطيخ

يحتوي البطيخ على نسبة عالية من الماء، لذا فهو يساعد على ترطيب الجسم وإعطائك إحساسا بالشبع بأقل سعرات حرارية، وهو ما ينعكس إيجابيا على إنقاص الوزن الزائد. البطيخ أيضا من الفواكه المطهرة للجسم. امزجي عصير البطيخ مع النعناع لتعزيز كفائته في حرق الدهون ويمكنك إضافة أحد الأوراق الخضراء إلى المشروب مثل الكرنب الأجعد ( Kale ).٥- عصير الرمانالرمان من أفضل المشروبات الطبيعية لتحسين أداء الجسم أثناء عمل التمرينات الرياضية، لذا ينصح بتناوله قبل الذهاب إلى الجيم. يحتوي الرمان على البروتينات وفيتامينات C و K ومضادات الأكسدة ويقي الجسم من العديد من أمراض القلب والسرطان. أثبتت الدراسات أيضا أن تناول عصير الرمان الطبيعي بشكل يومي يقلل من تكون الدهون في الجسم مما يجعله فعالا في إنقاص الوزن.

٦- عصير الكيوي

عصير الكيوي لا يعمل على حرق دهون الجسم بشكل مباشر ولكن تناول كوب واحد منه يعطيك إحساسا بالشبع السريع بسعرات حرارية قليلة.

لذا فهو يعتبر من المشروبات المناسبة جدا لأصحاب الدايت. يساعد الكيوي في هذه الحالة على تقليل كمية السعرات الحرارية التي يكتسبها الجسم وبالتالي تخفيف الوزن بشكل ملحوظ.

٧- عصير التوت

أثبتت الدارسات الطبية أن استهلاك التوت بعائلاته المختلفة يساعد بشكل ملحوظ على حرق دهون البطن وتقليل الدهون في الدم بالإضافة إلى تحسين معدل الأنسولين في الدم. لا يحتوي التوت على دهون، ويتميز بغناه بنسبة عالية من الألياف الطبيعية التي تبقى طويلا في الجسم مما يساعد على إنقاص الوزن الزائد سريعا.

8- عصير الموز

أكثر عصائر الدايت التي ينصح بها استشاري التغذية العلاجية، هو عصير الموز نظرًا للقيم الغذائية المتعددة بالعصير، ويمكن عصر الموز بالحليب على الشوفان أو استخدام مكملات بودر دايت تساهم في حرق السعرات الذائدة، فيعتبر وجبة طعام دايت مناسبة، ويفضل الأطباء استخدامه في نظام الكيتو دايت.

9- عصير الأناناس للدايت

ويفضل دكتور السمنة عمومًا تناول عصير دايت يعطي  فوائد كثيرة فيفضلون أكل صحي طعام دايت،  ويزيد عليهم أن من أكثر ما يتم وصفه هو عصير دايت اناناس بالكيوي لخسارة الوزن، ويعتير عصير دايت اناناس بالكيوى لخسارة الوزن من أنسب العصائر التي تساعد في حرق السعرات الحرارية بشكل كبير.

فوائد عصير دايت لتخسيس الجسم :

·        يعتبر عصائر الدايت من أنسب الحلول لتخسيس الوزن حيث وجود قائمة غذاء تشمل  عصير فواكه أكل صحي طعام دايت، فكل هذا يساعد في مد الجسم بالسعرات الحرارية التي يحتاجها، ولا يدفعه لتناول المزيد من الطعام.

·        يعتبر عصير الدايت بدائل مناسبة لحرق السعرات الحرارية المختلفة في الجسم ما تساعد على إنقاص وزن المريض بشكل سريع خاصة بعد عمليات السمنة المختلفة.

·        هناك عصائر أخرى عصائر معلبة للدايت يتم استخدامها في التخسيس، مثل عصير جامب كرفوت دايت، وهناك ليمون محلى بسكر دايت خالى من الأسبرتام والمواد الحافظة، كما أن هناك معلبات بلويرو جم ماندرين بودر دايت، وعنبية عصير فواكه، ما يجعلها متاحة بالقرب من الجميع وبالسوبر ماركت.

المصدر : مواقع الكترونية