اكتشفي فوائد وطريقة المشروب الاخضر للتخسيس

المقدمة

فوائد العصير الأخضر للنساء

ما هي طريقة المشروب الاخضر للتخسيس؟

طريقة عمل المشروب الاخضر للتنحيف

طريقة عمل المشروب الأخضر سالي فؤاد

المصدر

المقدمة

شهدت طريقة المشروب الاخضر للتخسيس إقبالًا متزايدًا في الآونة الأخيرة، وذلك لما تمثله من خيار صحي ومغذي.

يتكون العصير الأخضر بشكل أساسي من مجموعة متنوعة من الخضروات الورقية الخضراء، مع إمكانية إضافة الفواكه لتحسين النكهة.

ويعتبر العصير الأخضر مصدراً غنياً بالفيتامينات والمعادن والألياف الغذائية.

في هذا المقال، سنسلط الضوء على مكونات العصير الأخضر، وطرق تحضيره، وأهم الفوائد الصحية التي يقدمها.

فوائد العصير الأخضر للنساء

تتضمن فوائد شرب العصير الأخضر، ما يلي:

فوائد العصير الأخضر للبشرة

يساهم العصير الأخضر في تحسين مظهر البشرة بفضل احتوائه على تركيز عالٍ من مضادات الأكسدة وفيتامينات أساسية، مثل: فيتامين C وفيتامين E، مما يمنح البشرة إشراقة طبيعية ويقلل من ظهور علامات التقدم في العمر.

دعم خسارة الوزن

يمكن للعصير الأخضر أن يكون جزءًا من نظام غذائي صحي يساعد على خسارة الوزن الزائد.

فهو يعمل على كبح الشهية والشعور بالشبع لفترة أطول، مما يقلل من الرغبة في تناول الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية، بالإضافة إلى ذلك يساعد على طرد السموم من الجسم وتعزيز عملية الأيض.

الوقاية من الأمراض

تشير العديد من الدراسات إلى أن شرب العصير الأخضر بانتظام يساهم في تقليل خطر الإصابة بأمراض مزمنة، مثل: أمراض القلب، والسرطان، وألزهايمر.

وذلك، بفضل غناه بمضادات الأكسدة التي تحمي الخلايا من التلف.

طاقة ونشاط طوال اليوم

يعتبر العصير الأخضر مشروبًا مثاليًا لبدء اليوم، إذ يمد الجسم بالفيتامينات والمعادن التي يحتاجها للقيام بوظائفه الحيوية.

كما أنه يساعد على تحسين المزاج وزيادة مستوى الطاقة، مما يجعلك أكثر نشاطًا وحيوية.

فوائد صحية متعددة

إلى جانب الفوائد المذكورة أعلاه، يتميز العصير الأخضر بالعديد من الفوائد الأخرى، منها:

- تحسين صحة الشعر والأظافر.

- تقليل الهالات السوداء تحت العين.

- تعزيز الدورة الدموية.

- تقوية جهاز المناعة.

- تنظيف الجسم من السموم بفضل احتوائه على الكلوروفيل.

- تحسين نوعية النوم وتقليل الأرق.

ما هي طريقة المشروب الاخضر للتخسيس؟

عند تحضير العصير الأخضر، يمكنك استخدام مجموعة متنوعة من الخضروات والفواكه، وإليك مكونات العصير الأخضر للتخسيس كالتالي:

الخضروات الورقية، مثل: الكرفس، واللفت، والكرنب، والبقدونس، والكزبرة، والنعناع.

الخضروات الأخرى، مثل: الخيار، والزنجبيل.

الفواكه، مثل: التفاح الأخضر.

إضافات أخرى: عصير الليمون، والماء، ومكعبات الثلج.

طريقة التحضير

بعد أن تعرفنا على المكونات الغنية التي يمكن استخدامها في تحضير العصير الأخضر، دعنا نتعلم كيف نصنع هذا المشروب الصحي في المنزل بطريقة سهلة وسريعة، كل ما عليك هو اتباع الخطوات التالية:

1. اغسلي الخضروات والفواكه جيدًا للتخلص من أي أتربة أو بقايا.

2. قطعي المكونات إلى قطع صغيرة حتى يسهل مزجها في الخلاط.

3. ضعي الخيار والكرفس في الخلاط واخلطيهما جيدًا حتى تحصلي على مزيج ناعم.

4. أضيفي بقية المكونات والماء إلى الخلاط واخلطيها لمدة دقائق للحصول على قوام متجانس.

5. صفي المزيج باستخدام مصفاة ناعمة للحصول على العصير الخالي من الألياف.

6. اسكبي العصير في كوب وأضيفي مكعبات الثلج، واستمتع بطعمه المنعش، ويمكنك أيضًا تبريد العصير في الثلاجة لوقت لاحق.

طريقة عمل المشروب الاخضر للتنحيف

مكونات العصير الأخضر الصحي:

سبانخ وبقدونس.

خضروات طازجة، مثل: الخيار والكرفس.

التفاح الأخضر.

الليمون.

أعشاب النعناع والزنجبيل.

طريقة التحضير

أصبح اتباع الأنظمة الغذائية الصحية، وخاصة تلك التي تعتمد على العصائر الخضراء، موضة شائعة بين المشاهير.

ورغم أن هذه العصائر غنية بالفيتامينات والمعادن وتساهم في تقليل الالتهابات، إلا أنه يجب تذكر أن التغذية الصحية المتوازنة هي الأهم.

فالعصائر الخضراء مكمل غذائي مفيد، لكنها لا تغني عن تناول وجبات متكاملة تحتوي على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم، إليك فيما يلي طريقة المشروب الاخضر للتخسيس في 3 خطوات فقط:

1. ضعي جميع المكونات في الخلاط الكهربائي (السبانخ، والخس، والبقدونس، والخيار، والزنجبيل، والتفاح الأخضر، والليمون، والكرفس، والنعناع، والقليل من الماء).

2. قلبي المكونات لتحصلي على خليط متجانس.

3. اشربي العصير الطازج مباشرة بعد تحضيره للاستفادة القصوى من فوائده الغذائية.

طريقة عمل المشروب الأخضر سالي فؤاد

المكونات:

كزبرة والبقدونس.

الكرفس والخيار.

عصير الليمون.

الماء.

طريقة التحضير

نصحت خبيرة التغذية سالي فؤاد بتناول مشروبات الديتوكس على مدار اليوم، بحيث يتناول الشخص مشروبًا كل ساعتين تقريبًا مع إضافة بعض الفواكه الطازجة.

وأوضحت أن هذه المشروبات تساعد على تطهير الجسم من السموم الزائدة والتخلص من الدهون الزائدة مما يساهم في إنقاص الوزن.

كما أكدت سالي فؤاد أن هذه المشروبات لها تأثير إيجابي على البشرة حيث تزيد من نضارتها وصفائها، وتشمل خطوات تحضيره لسالي فؤاد، ما يلي:

1. نجمع جميع المكونات في الخلاط ونعمل على مزجها جيدًا حتى تتجانس تمامًا، بعد ذلك نقوم بتصفية الخليط للحصول على مشروب ناعم.

2. لإضافة نكهة طبيعية وحلاوة طفيفة للمشروب، يمكن إضافة ملعقة صغيرة من عسل النحل إلى الخليط قبل الخلط.

المصدر

مواقع إلكترونية