الحقائق والخرافات عن الكافيين للحامل

دليل الموضوع

الحقائق والخرافات عن الكافيين

الكافيين يسبب الإجهاض

معدل الكافيين للحامل

النصائح للتقليل من تناول الكافيين أثناء الحمل

نبذة عن الموضوع :

الكافيين هو واحد من أكثر المنشطات المحببة، والذي يوجد في القهوة، والشاي، والصودا، والشوكولاته، وحتى في بعض الأدوية التي تُصرف دون وصفة طبية، والتي تخفف الصداع، وقد تحتاج الحامل إلى التخلي عن الكافيين أثناء فترة الحمل.

حقائق وخرافات عن الكافيين:

الكافيين منشط ومدر للبول. كما يزيد ضغط الدم ومعدل ضربات القلب، ولا يُنصح به أثناء الحمل.

الكافيين يزيد تكرار التبول؛ حيث يؤدي إلى انخفاض مستويات السوائل في الجسم، ويمكن أن يؤدي إلى الجفاف.

الكافيين يعبر المشيمة إلى الطفل؛ حيث لا يستطيع الجنين التعامل مع كميات الكافيين بعكس الأم.

يمكن أن تسبب أي كمية من الكافيين في تغيير نمط نوم الجنين أو الحركة الطبيعية في المراحل اللاحقة من الحمل.

الكافيين منشط؛ حيث يمكن أن يبقي الأم والجنين مستيقظين.

الكافيين يسبب تشوهات خِلْقية عند البشر.

الحقيقة: أظهر العديد من الدراسات التي أجريت على الحيوانات أن الكافيين يمكن أن يتسبب في حدوث عيوب خلقية، والولادة المبكرة، وتقليل الخصوبة، ولكن لم تكن هناك أي دراسات قاطعة أجريت على البشر.

الكافيين يسبب العقم.

الحقيقة: أظهرت بعض الدراسات وجود صلة بين مستويات عالية من استهلاك الكافيين وتأخر الحمل.

الكافيين يسبب الإجهاض:

الحقيقة: حتى الآن ما زالت الدراسات قائمة؛ لذا يجب على النساء الحوامل الحد من تناول الكافيين إلى أقل من 200 ملغم يوميًّا، وهذا يساوي تقريبًا فنجان قهوة.

لا ينبغي للمرأة الحامل أن تستهلك أي مادة بها كافيين.

الحقيقة: ذكر الخبراء أن المستويات المعتدلة من الكافيين لم يكن لها تأثير سلبي في الحمل؛، لكن يُفضل تجنب الكافيين - قدر الإمكان - أثناء الحمل والرضاعة الطبيعية.

معدل الكافيين للحامل :

أما حول معدل الكافيين للحامل فهو يجب ألا يتجاوز 200 ملغم يومياً أي ما يعادل كوبين من القهوة، أو أربعة أكواب من الشاي.

ولكن تبقى كمية الكافيين الموجودة في المشروبات مختلفة ومتفاوته بحسب طبيعة ذلك المشروب.

وعادةً ما تفقد المرأة الحامل ولعها بالقهوة خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل وذلك بسبب التغيرات التي تطرأ لديها من غثيان وتقيؤ.

النصائح للتقليل من تناول الكافيين أثناء الحمل:

يمكنك الحد من معدل الكافيين في المشروبات الساخنة التي تصنعينها في البيت وذلك عن طريق عدم تخميرها لفترة طويلة فعلى سبيل المثال يمكنك وضع كيس الشاي لفترة قصيرة في الكوب ثم إزالته بدلاً من تركه لفترة أطول.

ففي من تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين بشكل تدريجي بمقدار نصف فنجان يومياً.

إذا كنت تدمنين شرب القهوة لأكثر من مرة يومياً ولا تستطيعين الإقلاع عن هذه العادة يمكنك تناول القهوة منزوعة الكافيين. ويسري الأمر على الكولا أيضاً.

كما يمكنك استبدالها أيضاً بالمياه المعدنية مع الليمون.

المصدر: مواقع الكترونية