الرجيم الكيميائي لمدة شهر

دليل الموضوع

ما هو الرجيم الكيميائي

القواعد الخاصة بالرجيم الكيميائي لمدة شهر

إيجابيات الرجيم الكيميائي

عيوب الرجيم الكيميائي

جدول الريجيم الكيميائي لمدة أسبوع

نصائح هامة لجدول الرجيم الكيميائى

نبذة عن الموضوع  

الرجيم الكيميائي لمدة شهر،زيادة وزن الجسم من أكثر المشكلات المزعجة التى تصيب الكثير خاصة الفتيات فهى تؤثر على مظهرهن المعتاد مما يفقدهن الثقة بالنفس هذا ومن جانب أخر نجد أن السمنة هى العامل الرئيسى للإصابة بالأمراض المختلفة كأمراض القلب والأوعية الدموية وغيرها من الأمراض الأخرى،والبعض منا يصيبه الإحباط بعدما قام بتجربة الأنظمة المعتادة من الريجيم دون جدوى،نحتاج إلي نظام مختلف يتفاعل مع الدهون فى الجسم ويعطى نتئجة فعالة ومن هذه المنطلق يسرنا أن نقدم لكم رجيم مناسب لإنقاص الوزن وهو الرجيم الكيميائي لمدة شهر بالإضافة إلى القواعد الواجب اتباعها أثناء فترة الريجيم مع الأكلات المسموح بتناولها والأطعمة التى يجب الإمتناع عنها.

ما هو الرجيم الكيميائي:

الرجيم الكيميائي هو نظام دايت كيميائي يقوم بصفة أساسية على التحكم فى العمليات الكيميائية داخل الجسم وذلك من خلال استهلاك الأطعمة بتسلسل محدود وقام بإكتشافة الدكتور اسامه حمدى وأجريت العديد من الأبحاث للعمل على تطوير نظام الرجيم الكيميائى ليناسب مرضى السكر وحقق نتائح هائلة فى خسارة الوزن فى حالة الإستمرار على الرجيم الكيميائي لمدة شهر كامل.

يعتمد دايت الكيميائي على البروتين ويحدث حرق الدهون نتيجة لخفض نسبة الكربوهيدرات فى الجسم وزيادة معدل البروتينات ليستمد الجسم طاقتة من الدهون ففى حالة تقليل الكربوهيدرات تنخفض قدرة الجسم على اتمام المهام اليومية وبالتالى يبحث عن مصدر للطاقة ويكون هذا المصدر عن طريق البروتينات بشكل مباشر وسوف نلاحظ فى نهاية مدة الرجيم خسارة وزن الجسم نحو 10 كيلو جرامات خلال الشهر وللحصول على نتيجة مذهلة وخسارة وزنك يجب إتباع القواعد الهامة الخاصة بنظام الرجيم وسوف نتناولها فى السطور القادمة.

القواعد الخاصة بالرجيم الكيميائي لمدة شهر:

1.     من اهم القواعد الواجب اتباعها يجب العمل على زيادة معدل المياه فى الجسم للضعف ويجب تناول مقدار 2 لتر فى اليوم فالماء تساعد على فقدان الوزن فى فترة قصيرة.

2.     تجنب استخدام الزيت والملح فى الخضروات فهناك الكثير ممن يرغبون فى وضع الزيوت والملح فى طبق الخضار وهذا يتنافى مع أى نظام غذائي لخسارة الوزن.

3.     الغرض من عدوم انحصار وتحديد الاطعمة فى جدول الرجيم الكيميائي لمدة شهر يساعدك على تناول القدر الذى يحتاجه جسمك ،لكن حذارى من الأكل الزائد.

4.     الإلتزام بالوقت وخاصة الوقت ما بين الوجبات الرئيسية من الأمور الهامة إذا أردت ظهور نتيجة فى أسبوعين فقط من بداية النظام ومن الجدير بالذكر أن الوقت المحدد بين الوجبات يقدر نحو ساعتين.

5.     فى حالة الشعور بالجوع بين الوجبات فى أول أسبوع يمكنك تناول الخضار كالطماطم والخيار ولكن يجب الانتظار على الأقل ساعتين ما بين الوجبة والأخرى كى يأخذ الجسم القدر الكافى فى حرق الدهون وانقاص الوزن.

6.     من الأخطاء الفادحة التى يقع فيها الأفراد أثناء الدايت تغيير الوجبات أو تجاوزها ويؤدى تجاوز كميات الوجبات إلي إفساد النظام ويصبح دون فائدة.

7. بجانب اتباع الحمية الغذائية يجب ممارسة تمارين رياضية ولا يشترط أن تكون التمارين مرهقة تسبب الإجهاد يكفى الإلتزام ببعض التمارين الخفيفة لفترة اسبوعين لفقدان الوزن.

8. حمية النظام الغذائي لا تعطى المفعول فى حالة عدم الاستمرار على الريجيم الكيميائي لمدة شهر أو أسابيع على الأقل ومن الضرورى تجنب تناول الطعام قبل النوم مباشرة يؤدي ذلك إلى زيادة الوزن وعدم تخلص الجسم من الدهون.

إيجابيات الرجيم الكيميائي:

·        يتمتع برنامج الرجيم الكيميائي لمدة شهر للدكتور اسامة بمزايا عديدة منها فقدان سريع للوزن بجانب كونه صحي وقد ذكر البعض عن مقدار خسارتهم ما يقرب من 20 كيلو خلال الشهر.

·        من مزايا ريجيم الكيميائي كونه مجرب حقق نتائج مذهلة وفى حالة السير عليه مع القواعد الهامة بدون مخالفة الشروط يتم خسارة الوزن فى غضوم ايام وسوف نرى النتائج فى الأسبوع الأول من اتباعه.

·        يعتمد على البروتين كمكون أساسى  حسب ما يحتاجه الجسم من كمية البروتين مما ينتج عنه احتفاظ الجسم بالقوة العضلية له ففى حال خفض نسبة الكربوهيدرات ينزل الوزن بشكل أسرع ويمكن حدوث ترهلات ووجود البروتين يقى الجسم من وجودها ومن خلاله نحقق الهدف المنشود فى الوصول إلى الوزن المثالي والقوام المنشود.

عيوب الرجيم الكيميائي:

·        يستطيع النظام الانتقال بالشكل السريع داخل الجسم مما يؤدى بدوره إلى الشعور بالجوع خاصة مع أول أيام من تطبيق جدول الرجيم الكيميائي لمدة شهر.

·        يتطلب النظام الإلتزام الصارم بالقواعد كى لا نضطر إلى اعادة النظام من بداية الاسبوع ويجب عدم مخالفة القواعد لأى سبب وبمجرد التأقلم مدة اسبوع سوف نعتاد النظام طوال الشهر.

جدول الريجيم الكيميائي لمدة أسبوع:

اليوم الاول:

الإفطار بيض مسلوق مع ثمرة برتقال

الغداء:فاكهة

العشاء:دجاج مشوى أو شرائح لحم بقرى

اليوم الثانى:

الإفطار:ثمرة جريت فروت مع البيض

الغداء:دجاج مشوى منزوع الجلد

العشاء:عيش توست مع البيض

اليوم الثالث:

الإفطار:بيض مسلوق مع ثمرة فاكهة

الغداء:خبز الحبوب مع قطع الجبن

العشاء:شرائح لحم بقرى

اليوم الرابع:

الافطار:بيض مع نصف رغيف من الخبز

الغداء:فاكهة

العشاء:سلطة خضروات مع اللحم المشوى

اليوم الخامس:

الإفطار:بيض مع ثمرة برتقال

الغداء:الخضار المسلوق الكوسة أو البازلاء

العشاء:طبق من السلطة

اليوم السادس:

الإفطار:بيض مسلوق مع شرائح التوست

الغداء:فاكهة

العشاء:قطع لحم مشوى

اليوم السابع

الإطار:بيض مسلوق

الغداء:دجاج مشوى

العشاء:طبق من الخضروات

موانع اتباع الرجيم الكيميائي

يمنع إتباع الرجيم فى فتره الحمل.

ممنوع لمن يعانون من أمراض الكلى والكبد.

أمراض تصلب الشرايين والجهاز الهضمى.

فترة الرضاعة الطبيعية

نصائح هامة لجدول الرجيم الكيميائى:

§        من أهم النصائح الواجب اتباعها للرجيم تناول كميات وفيرة من الماء ومن الجدير بالذكر ان الماء لها فوائد عديدة منها زيادة معدل الحرق من أجل تخسيس اسرع وتخليص الجسم من السموم.

§        ينصح بتناول الفواكه والخضروات الطازجة حسب الكمية الموجودة فى جدول الرجيم الكيميائي لمدة شهر كذلك حسب النوع كى تخسرين وزنك بسرعة.

§        افضل طريقة  فى الإلتزام بأى رجيم كيميائى القيام باتباع خطة دقيقة أثناء المدة المحددة فى التخسيس فالسير على قواعد الرجيم يساعد على خساره الوزن وتحتاج الخطة مجهود مبذول من الممكن ممارسة التمارية الرياضية الخفيفة.

§        فى حالة التوقف عن الرجيم الكيميائى نقوم بالبدء من بداية الاسبوع ويتم الاعتماد على الجدول فى تحديد نوع وكمية الطعام المراد تناوله.

§        من المهم تجنب الدهون والسكريات قدر الإمكان من النصائح الهامة الواجب اتباعها  في أنظمة التغذية مما يساعدك على خساره الوزن بمعدل ملائم تقريبا دون حدوث اضرار صحية.

من الفاكهة الممنوع تناولها فى نظام الدايت الكيميائي الاصلي لفقد الوزن بشكل أفضل المانجو،التين،العنب،البلح كى تصل للوزن المطلوب.

المصدر:مركز الجمال