فوائد الجوافة الصحية المذهلة وأسرار تدفعك لتناولها يومياً

دليل الموضوع

·          نبذه عامه

·           فوائد فاكهة الجوافة

·           فوائد عصير جوافة في المنزل

·          الجوافة والرجيم .. هل الجوافة تساعد في إنقاص الوزن؟

·          فوائد ورق الجوافة 

·          فوائد ورق الجوافة للكحة

·             طريقة تحضير ورق الجوافة لعلاج الكحة

نبذه   عامه

فوائد الجوافة الصحية المذهلة وأسرار طبية تدفعك لتناولها يومياً فالجوافة فاكهة حلوة ولذيذة تزرع في المناخات الاستوائية ولها لحم أبيض وبذور صلبة صغيرة يلفها اللب الناعم الحلو، وتوفر الجوافة الكثير من الفوائد الصحية المذهلة،  .

القيم الغذائية بالجوافة  

-         تعتبر الجوافة من بين الفواكه التي تتميز بعدة فوائد صحية فالجوافة غنية بفيتامين سي أو (ج) وبنسبة عالية من السكر تبلغ حوالي 17% إلى جانب نسبة ضئيلة من المواد الدهنية والبروتينات، عدا أنها غنية بالأملاح المعدنية مثل الكالسيوم والفوسفور والحديد، وعلى نسبة من فيتامين (أ).

-         استفادت إحدى شركات الأدوية من الجوافة لإنتاج دواء لمقاومة أعراض البرد لدى الأطفال، وحمل إسم (جوافة) كما هو والجوافة أنواع، منها ما يحتوي على البذور، ويتركز في لحمها وقشرها معظم الفيتامينات، لذا ينصح بعدم تقشيرها والاكتفاء بتنظيفها جيدا.

 فوائد فاكهة الجوافة

ü     غنية بفيتامين  C ، فقيل أن جوافة واحدة تكفي من احتياجاتك اليومية من فيتامين  C .

ü     تقلل الجوافة من مخاطر السكري.

ü     تحتوي الجوافة على فيتامين  A   الذي بدوره يحسن عملية النظر والإبصار.

ü     الجوافة غنية بحمض الفوليك، والذي بدوره يحسن من خصوبة الرجل.

ü     الجوافة تنظم مستوى ضغط الدم

ü     الجوافة تهدئ الأعصاب وذلك لاحتوائها على عنصر المنجنيز الذي لديه القدرة على شعورك بالاسترخاء.

ü     تحمي الجوافة من الأشعة الفوق بنفسجية الضارة.

ü     الجوافة تحارب الشيخوخة وذلك لما تحتويه من فيتامينات  A,B,C   والبوتاسيوم.

ü     تحسين صحة الغدة الدرقية.

ü     علاج الاسقربوط.

ü     يخفف الإمساك.  

ü     العناية بالبشرة.

ü     تساعد على الوقاية من مرض السرطان.

ü     لها خصائص مضادة للأكسدة.

ü     الحد من الإسهال والدوسنتاريا.

ü     تحسين صحة المخ ووظائف الدماغ.

ü     علاج السعال الشديد ونزلات البرد.

ü     تقليل الإجهاد التأكسدي للجلد.

ü     تقوية صحة الأسنان.

ü     المساعدة في فقدان الوزن.

 فوائد عصير جوافة في المنزل

تحذير مهم تناول الجوافة في صورتها الطبيعية أو في صورة عصير يمد الجسم بالعديد من العناصر الغذائية المهمة، ويعد تناولها بهذه الصورة آمن إلى حد ما إلا أن تناول المكملات التي تحتوي على تركيزات عالية من الجوافة قد يضر بالجسم، كما يجب على الحوامل والمرضعات تجنب تناول هذا النوع من الأدوية، لأنها قد تتسبب في بعض الآثار الجانبية.  

 يساعد عصير الجوافة في تخفيف نزلات البرد والكحة عن طريق تقليل المخاط، وتطهير مجرى التنفس، والحلق، والرئتين، وتقليل نشاط الميكروبات وبالتالي التخفيف من نزلات البرد بسبب احتوائه على فيتامين سي، ولكن يفضل الابتعاد عن الجوافة الناضجة جدا أثناء نزلات البرد.

الجوافة والرجيم... هل الجوافة تساعد في إنقاص الوزن؟

 الجوافة من الفواكه العالية في نسبة الألياف، هذه الأطعمة الغنية بالألياف تعتبر الخطوة الأولى في النظام الغذائي الذي يهدف إلى إنقاص الوزن، حيث تساعد على الشعور بالشبع لفترة طويلة، بالإضافة إلى تحسين عملية الهضم. إن إضافة بعض شرائح الجوافة إلى النظام الغذائي الخاص بك، يعزز من سرعة عملية فقدان الوزن، خاصة مع الحبوب الكاملة في الصباح مثل الشوفان، أو مع كوب من الحليب خالي الدسم، أو مع كوب من الماء قبل الوجبات الرئيسية. يحتوي كوب من شرائح الجوافة على حوالي 112 سعر حراري، وهو ليس عدداً قليلاً كما أنه ليس بالكثير، على سبيل المثال إذا كنت تتبع نظام غذائي قائم على تناول 2000 سعر حراري في اليوم، فإن كوب الجوافة يمثل حوالي 5.6 % من السعرات التي تحتاجها يومياً، أي أنها تعتبر خياراً جيداً في هذه الحالة.

  فوائد ورق الجوافة  

·        يساعد في الوقاية من الإصابة بمرض السكري. يساعد على التخفيف من اضطرابات الجهاز الهضمي، ويساعد على التقليل من الإسهال.

·        يساعد على التخلص من عسر الهضم. يساعد على ارتفاع مستوى الكوليسترول النافع في الدم.

·        يساعد على الشفاء من نزلات البرد مثل السعال والحكة.

·        يعالج من أمراض الفم والأسنان ويخفف من التهابات اللثة.

·        يحافظ على الخلية وتمنع من انقسامها الذي يسبب مرض السرطان.

·        يخلص البشرة من المواد المؤكسدة التي تسبب ظهور التجاعيد والبقع الداكنة والنمش.

·        يساعد على التخلص من الالتهابات والقروح.

  فوائد ورق الجوافة للكحة

من المعروف والمنتشر بين الناس فوائد ورق الجوافة في التخفيف من السعال والكحة والتهابات الجهاز التنفسي، لقدرته على التخلص من البلغم وطرده خارج الجسم، وهي قدرة هائلة للأشخاص المصابين بنزلات البرد ولا يستطيعون طرد البلغم بأنفسهم.

طريقة تحضير ورق الجوافة لعلاج الكحة

 قم بإحضار مجموعة من أوراق الجوافة واغسلهم جيداً. ضع الأوراق في إناء ماء دافئ جداً، وقم بنقع لمدة من 2 إلى 3 ساعات. بعدها اشرب الماء المنقوع من 2 إلى 3 أكواب يومياً، للتخلص من الكحة.