أهم الفوائد الصحية للخروب

دليل الموضوع :

·       نبذه عامه

·       القيم الغذائية في الخروب

·       فوائد الخروب للرجيم

·       فوائد نقص عنصر الصوديوم في الخروب

·       فوائد الخروب العظام

·       فوائد الخروب للجهاز الهضمي

·       فوائد الخروب لعلاج الإسهال

·       فوائد الخروب للجهاز المناعي

·       فوائد الخروب لمرضى ضغط الدم

·       فوائد الخروب لعلاج الأنفلونزا

·       فوائد الخروب للجنس

·       فوائد الخروب للأطفال

·       فوائد الخروب للشعر

·       فوائد الخروب للبشرة

نبذه عامه :

الخروب من أشهر العصائر التي تقدم في شهر رمضان الكريم، يخرج الخروب من شجر ينمو فر مناطق البحر الأبيض المتوسط ، يتم بعد ذلك تجفيفه وطحنه للاستخدام في تحضير العصائر وأيضًا وصفات الطعام. ويحتوي الخروب على العديد من الفوائد الصحية للجسم وهو أفضل بديل للشيكولاته والقهوة .

القيم الغذائية في الخروب :

كل 2 ملعقة من مسحوق الخروب تحتوي على :

·       6 جرام سكر

·       42 مليجرام كالسيوم

·       5 جرام ألياف

·       0.35 جرام حديد

·       6 مليجرام مغنسيوم

·       99 مليجرام بوتاسيوم

·       0.055 مليجرام ريبوفلافين

·       0,228 مليجرام نياسين

فوائد الخروب للرجيم :

على الرغم من أن الخروب يحتوي على نسبة سكر عالية إلا أن الخروب لا يحتوي على الدهون. كما أن استبدال الشيكولاتة بالخروب أفضل لأن الخروب أقل في الدهون و السعرات الحرارية من الشيكولاتة حيث يحتوي كل كوب من الشيكولاتة على 92 جرام سكر و 50 جرام دهون بينما يحتوي كل كوب من الخروب على 51 جرام سكر واقل من 1 جرام دهون. لذلك ينصح لمن يقوم بالرجيم باستبدال الشيكولاته بالخروب . 

فوائد نقص عنصر الصوديوم في الخروب :

لا يحتوي الخروب على نسبة عالية من الصوديوم،وذلك يساعد على حماية الجسم من رفع ضغط الدم، و الإصابة بجلطات القلب، والسكتات الدماغية، ويحمي أيضًا من الإصابة بهشاشة العظام ومشاكل الكلى. لذلك ينصح بتناول الخروب لمن يقوم بحمية منخفضة الصوديوم .  

فوائد الخروب العظام :

كل ملعقتين من مسحوق الخروب تحتوي على 42 مليغرام من الكالسيوم ،وذلك يساعد على تحسين صحة العظام والوقاية من الإصابة بالهشاشة، ويساعد أيضًا على تحسين صحة القلب والأعصاب والعضلات .  

فوائد الخروب للجهاز الهضمي :

كل ملعقتين من الخروب يحتوي على 5 جرام من الألياف، وذلك يساعد على منع الاصابة بالإمساك ،ويحافظ على صحة الأمعاء، ويسيطر على صحة نسبة السكر في الدم، ويخفض الكوليسترول الضار في الدم .  

الخروب خالي من الجلوتين :

قد يتسبب الجلوتين في جعل الجهاز المناعي يهاجم الأمعاء مما يسبب اضطرابات معدية ، لذلك يفضل تناول الخروب الذي لا يتسبب في عمل اضطرابات المعدة .  

فوائد الخروب لعلاج الإسهال :

يحتوي الخروب على مادة التانين والبوليفينول ،وهذه المواد تساعد على علاج الإسهال وخاصة عن الأطفال .  

الخروب خالي من الكافيين :

يسبب الكافيين العديد من الأعراض الجانبية مثل: زيادة معدل ضربات القلب، والأرق، واضطرابات المعدة ،ولكن الخروب لا يحتوي على الكافيين ،لذلك يفضل استبدال القهوة بالخروب .  

فوائد الخروب للجهاز المناعي :

الخروب غني بمضادات الأكسدة خاصة مادة البوليفينول والتي تحتوي على حمض الغال والفلافونويد ،وكل ذلك يساعد على تقوية الجهاز المناعي وقتل الجذور الحرة التي قد تتسبب في الإصابة بالسرطان .  

الخروب لا يسبب الصداع :

لا يحتوي الخروب على مادة التيرامين، والتي تتسبب في الإصابة بالصداع النصفي ،لذلك يفضل استبدال الشيكولاته بالخروب  

فوائد الخروب لمرضى ضغط الدم :

يحتوي الخروب على البوتاسيوم الذي يساعد على تعزيز صحة القلب عن طريق ارتخاء الأوعية الدموية مما يساعد على السيطرة على الضغط .  

فوائد الخروب لعلاج الأنفلونزا :

يحتوي الخروب على البوليفينول الذي يساعد على محاربة الأنفلونزا والسعال، كما يحتوي الخروب على مادة الغال التي تعالج التهابات الحلق .  

فوائد الخروب للجنس :

يساعد الخروب على مواجهة مشكلة الضعف الجنسي ،فهو يساعد على حل مشكلة سرعة القذف وانعدام الرغبة الجنسية وضعف الانتصاب .  

فوائد الخروب للأطفال :

يحتوي الخروب على حمض الغال الذي يساعد على حماية الأطفال من الإصابة بشلل الأطفال كما يساعد على تقوية العظام والحماية من الإصابة بالهشاشة .  

فوائد الخروب للشعر :

يحتوي الشعر على فيتامين E   ومضادات أكسدة تساعد على حماية الشعر من التساقط ،وتساعد أيضًا على تقويته .  

فوائد الخروب للبشرة :

يحتوي الخروب على فيتامين ه الذي يساعد على منع تلف الجلد ،وتعزيز صحة البشرة وتأخير ظهور علامات الشيخوخة.

المصدر : شملولة