فوائد اللوز و اهميته لاجزاء الجسم المختلفه

دليل الموضوع :

·      نبذه عامه

·      فوائد اللوز للدماغ

·      فوائد اللوز للسرطان

·      فوائد اللوز للصداع

·      فوائد اللوز للعظام

·      فوائد اللوز للقلب

·      فوائد اللوز للكبد

·      فوائد اللوز للمخ

·      فوائد اللوز للمعدة

·      فوائد اللوز للمناعة

·      فوائد اللوز للبشرة

·      فوائد اللوز لمرضى السكري

·      فوائد اللوز للأطفال

·      فوائد اللوز للجنس

·      فوائد اللوز حسب الشخص

نبذه عامه :

تعد المكسرات من العناصر الغنية بالبروتين، والتي تحتوي على قيمة غذائية عالية ومضادات الأكسدة وأحماض أوميغا 3 الدهنية، كما أنه يحتوي على العديد من الفيتامينات والأحماض والمعادن المختلفة، والمفيدة لصحة جسم الإنسان. 

اللوز غني بمضادات الأكسدة والمغذيات، على سبيل المثال، تحتوي 23 حبة لوز على دهون صحية للقلب، وستة غرام من البروتين النباتي، وأربعة غرام من الألياف الغذائية (13٪ من الكمية اليومية التي يحتاجها الجسم)، ونصف الكمية اليومية من فيتامين، وفيتامين ب، والحديد، والبوتاسيوم، والمغنيسيوم.

فوائد اللوز للدماغ :

اللوز غذاء مهم لصحة الدماغ، لاحتوائه على كميات كبيرة من الريبوفلافين والكارنيتين، والتي تلعب دورًا مهمًا في دعم النشاط العصبي الصحي، ومنع التدهور المعرفي وتقليل العمليات الالتهابية في الدماغ، وينصح بتناول اللوز بشكل منتظم للرجال خاصة مع تقدمهم في السن؛ وذلك لتقليل احتمالية الإصابة بمرض الزهايمر، أو أحد الأمراض الأخرى.

فوائد اللوز للسرطان :

أحد أسباب الإصابة بالسرطان هو الجذور الحرة التي تهاجم الخلايا السليمة، وأحد أكبر أعداء الجذور الحرة هو مضادات الأكسدة التي تقاومها وتجعلها تختفي، واللوز غني جدًا بمضادات الأكسدة، كما أنه غني بفيتامين E الذي يحتوي أيضًا على مزايا مضادة للأكسدة، والتي تحمي أغشية الخلايا من جميع أنواع الهجمات، وبسبب كل هذا، فإن اللوز يساعد في تقليل مخاطر الإصابة بالسرطان.

فوائد اللوز للصداع :

هناك ارتباط وثيق بين الطعام والصداع، وهناك العديد من الأطعمة التي تخفف من الصداع، ومن هذه الأطعمة اللوز الذي يحتوي على المغنيسيوم، ويعتقد أنه مفيد في الوقاية على وجه الخصوص من الصداع النصفي، حيث يساعد على استرخاء الأوعية الدموية، مما يخفف ألمه.

فوائد اللوز للعظام :

اللوز غني بالكالسيوم وبالتالي فهو مفيد للعظام، وينصح باللوز للأطفال بشكل خاص لتسهيل تكوين ونمو بنية عظامهم، لكن اللوز يحتوي أيضًا على معادن أخرى مفيدة للعظام، بما في ذلك الفوسفور، مما يساعد في تقليل ظهور وتطور هشاشة العظام، كما أن اللوز مفيد لصحة الأسنان.

فوائد اللوز للقلب :

ربما تكون هذه هي أهم وأكبر فائدة لتناول اللوز، في الواقع، فإن تناول اللوز يجلب العديد من الفوائد لصحة القلب والأوعية الدموية ومنها أنه يساعد على تقليل مستوى الكوليسترول السيء في الدم، خاصة بفضل الفيتوستيرول الذي يحتوي عليه، وهذه المادة تشبه إلى حد بعيد الكوليسترول، مما يؤهلها لتحل محل الكوليسترول في الأمعاء، مما يقلل من امتصاص الجسم له، بالإضافة إلى ذلك، فإن فيتامين E الموجود في اللوز يساعد في تقليل أكسدة الكوليسترول السيء، مما يساعد على منع تكوين تصلب الشرايين، لكن هذا ليس كل شيء، فإن تناول اللوز يعزز إنتاج الكوليسترول الجيد في الجسم.

علاوة على ذلك، يساعد اللوز على ترقيق لزوجة الدم وإرخاء بطانة الأوعية الدموية، وبالتالي منع تكوّن الجلطات في الدم، ويساهم اللوز أيضًا في خفض ضغط الدم الشرياني.

فوائد اللوز للكبد :

اللوز من الأطعمة التي تعزز صحة الكبد، حيث إنه غني بفيتامين هـ الذي يحمي الكبد من أمراض الكبد الدهنية، بالإضافة إلى فوائده على القلب، لذلك ننصحك بتناول حفنة من اللوز يوميًا للحصول على الأهداف المنشودة منه.

فوائد اللوز للمخ :

اللوز الخام وزيت اللوز هما الأكثر فعالية الدماغ، ويساعد تناول القليل من اللوز كل يوم على تحسين الذاكرة والتركيز، خاصة عند الأطفال، ويعتقد أيضًا أن اللوز يجعل ذاكرة الأطفال حادة ونشطة.

فوائد اللوز للمعدة :

·      يمكن أن يعزز اللوز البكتيريا الصحية في الأمعاء.

·      يمكن أن يساعد على هضم الطعام ومحاربة الأمراض.

·      يُزعم أن نقع اللوز قد يسهل على معدتك الهضم، مما قد يزيد من امتصاص بعض العناصر الغذائية، والحقيقة هي أن النقع يلين اللوز، مما يسهل عليك المضغ.

·      يساعد نقع اللوز أيضًا على إطلاق الليباز، وهو إنزيم يساعد جسمك على هضم الدهون.

فوائد اللوز للقولون :

كشفت الدراسات أن المرضى الذين يعانون من سرطان القولون في المرحلة الثالثة؛ انخفض معدل تكرار الإصابة به إلى النصف تقريبًا، كما وفقاً للدراسة، تابع الباحثون 826 مشاركًا في تجربة سريرية لمدة 6.5 سنوات، بعد أن عولجوا بالجراحة والعلاج الكيميائي.

أظهرت الدراسة التي نُشرت في مجلة علم الأورام السريرية أن أولئك الذين تناولوا حصتين على الأقل 1 أونصة من المكسرات كل أسبوع أظهروا تحسنًا بنسبة 42 في المائة في البقاء على قيد الحياة دون أمراض، وتحسن بنسبة 57 في المائة في البقاء على قيد الحياة بشكل عام.

فوائد اللوز للمناعة :

يحتوي اللوز على كمية مثالية من فيتامين إي والبروتينات والحديد، إلى جانب مضادات الأكسدة التي ترفع كفاءة الجسم وجهاز المناعة لمحاربة الأمراض.

فوائد اللوز للبشرة :

·      يحتوي اللوز على فيتامين أ الذي يستخدم في الكريمات المرطبة، لذا يساعد على ترطيب البشرة ويحميها من تشقق الشفاه.

·      يساعد فيتامين أ في الحصول على بشرة ناعمة ونضرة. 

·      يحمي فيتامين أ من ظهور التجاعيد، وذلك لأنه يوفر الرطوبة اللازمة للبشرة. 

·      يحتوي اللوز على فيتامين إي الذي يغذي البشرة ويحميها من التجاعيد، وذلك لاحتوائه على نسبة عالية من مضادات الأكسدة بسبب أشعة الشمس الضارة والغبار. 

·      يحمي من الرؤوس السوداء ويعالج حب الشباب.

فوائد اللوز لمرضى السكري :

·      يتحكم اللوز في مستوى السكر في الدم لأنه يحافظ على مستوى السكر الذي يحتاجه جسم الإنسان، مما يعني أن مستوى السكر لن يرتفع فيما بعد.

·      يستفيد مرضى السكر من تناول اللوز بعد الانتهاء من وجباتهم، حيث إن تناول القليل من اللوز لمرضى السكر يعني حمايتهم من مشكلة ارتفاع مستوى السكر لديهم فيما بعد، وتجدر الإشارة إلى أن تناول اللوز لمرضى السكر يؤدي إلى انخفاض مستوى السكر لديهم، وهو أمر جيد.

·      يحفز اللوز جسم مريض السكر على إفراز الأنسولين بمستويات عالية جدًا، مما يعني قدرة الجسم على مقاومة ارتفاع نسبة السكر في الدم.

فوائد اللوز للأطفال :

·      يساعد في علاج الإمساك.

·      يحسن صحة الشعر والجلد.

·      اللوز مفيد لصحة القلب.

·      يمنح الأطفال الطاقة.

·      المحافظة على مستويات ضغط الدم.

·      الحفاظ على وزن صحي للأطفال.

·      اللوز يقوي مناعة الأطفال.

·      يعزز اللوز صحة العظام.

·      يعزز نمو الدماغ الصحي.

·      يمنع سرطان القولون.

فوائد اللوز للجنس :

·      يحتوي اللوز على مستويات عالية من الفوسفور، مما يزيد من الرغبة الجنسية.

·      يساهم اللوز في تجديد الخلايا والأعضاء التناسلية.

·      يزيد اللوز من الطاقة الكلية في الجسم، وبالتالي يساهم في رفع القدرة الجنسية.

·      يقلل اللوز البكتيريا التي تسبب الروائح الكريهة التي تزعج الرجال والنساء أثناء الجماع.

·      يعد جفاف المهبل من أكثر مشاكل الاتصال الجنسي شيوعًا بين الرجال والنساء، كما يساهم اللوز في تقليل جفاف المهبل.

·      يساعد اللوز على تدفق الدم في العضو التناسلي الذكري، مما يؤدي إلى تقوية الانتصاب، مما يؤكد فوائد اللوز للانتصاب.

فوائد اللوز حسب الشخص :

فوائد اللوز للمرأة :

·      الحماية من سرطان الثدي: زيادة تناول اللوز أو الفول السوداني،أو الجوز؛ تقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بسرطان الثدي بمقدار 2-3 مرات، مما يشير إلى أن اللوز يمكن أن يساعد في الوقاية من سرطان الثدي.

·      خفض نسبة الكوليسترول: من فوائد اللوز للنساء عند تناوله بالكمية الموصى بها يومياً تقليل مستوى الكوليسترول الضار.

·      تحسين البشرة: مستحضرات التجميل التي تحتوي على اللوز تعمل كمرطب للبشرة، وكذلك تعمل على إزالة الخلايا الميتة، لأن اللوز مصدر غني بفيتامين E المفيد للبشرة، واللوز يساعد على إزالة الرؤوس البيضاء والسوداء وحب الشباب، وهذا أحد من فوائد اللوز للنساء، ويعمل زيت اللوز عند استخدامه بانتظام، للتخلص من السمرة والهالات السوداء تحت العينين.

·      تنحيف الوزن: من فوائد اللوز للمرأة الوصول إلى مرحلة الشبع، حيث يحتوي اللوز على كمية جيدة من الدهون غير المشبعة، بالإضافة إلى البروتين، مما يجعله وجبة منخفضة السعرات الحرارية ومشبعة في نفس الوقت.

·      تقوية الشعر: يعمل زيت اللوز على تقوية بصيلات الشعر ومنع تساقط الشعر، كما يعمل زيت اللوز على التخلص من قشرة الرأس.

فوائد اللوز للرجال :

·      من فوائد اللوز للرجال أنه يساهم في الحفاظ على صحة العظام والأسنان.

·      يساهم اللوز في إنتاج هرمون التستوستيرون.

·      الحفاظ على صحة القلب.

·      يحتوي اللوز على البروتين الطبيعي؛ وهو أهم مادة زيادة كتلة عضلات الجسم.

·      اللوز يحافظ على صحة الدماغ.

·      يعزز جهاز المناعة في الجسم بسبب خصائصه المضادة للالتهابات.

·      يساعد اللوز على إنقاص الوزن.

·      يحافظ على توازن الكهارل في الجسم.

المصدر : السوق المفتوح