طريقة النوم الصحيحة للقلب: كيف تؤثر وضعية نومك على صحتك؟

دليل الموضوع:

المقدمة

ما هي طريقة النوم الصحيحة للقلب؟

الفوائد الصحية للنوم على الجانب الأيسر

الفوائد الصحية للنوم على الجانب الأيمن

طريقة النوم الصحيحة للحامل

المصادر

المقدمة

رغم أن النوم هو جزء أساسي من حياتنا، إلا أن هناك الكثير مما لا نعرفه عن طريقة النوم الصحيحة للقلب وصحة الجسم عامةً.

فبينما تشير بعض الدراسات إلى أن النوم على الجانب الأيسر يكون مفيدًا لمرضى الارتجاع المعدي المريئي، تحذر دراسات أخرى من أن هذه الوضعية تزيد من الضغط على القلب.

وبالمثل، طريقة النوم الصحيحة للظهر هي الاستلقاء عليه، ولكنه يزيد من خطر الإصابة بانقطاع النفس أثناء النوم.

تصعب هذه التناقضات في النتائج تحديد وضعية نوم واحدة مثالية للجميع، سنستعرض في السطور التالية فوائد النوم على كل من الجانب الأيسر والجانب الأيمن، وماذا يفضل لكل حالة.

ما هي طريقة النوم الصحيحة للقلب؟

لا تزال علاقة وضعية النوم بصحة القلب موضوعًا مثيرًا للجدل بين الباحثين.

ومع ذلك، فإن جميع الخبراء يتفقون على أن الحصول على نوم كافٍ ومريح هو أمر بالغ الأهمية للحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية.

اكتشف الباحثون منذ عقود أن النوم على الجانب الأيسر، يسبب تغييرات ملحوظة في النشاط الكهربائي للقلب.

هذه التغييرات، التي يتم قياسها باستخدام تخطيط القلب الكهربائي، تشير إلى أن وضعية النوم يمكن أن تؤثر على وظيفة القلب.

وفي دراسات حديثة تم تأكيد هذه النتائج، حيث وجد الباحثون أن النوم على الجانب الأيسر يسبب تحولات واضحة في شكل وحركة القلب.

وعلى العكس، وجد الباحثون أن النوم على الجانب الأيمن يثبت القلب في مكانه بفضل طبقة رقيقة من الأنسجة تقع بين الرئتين.

يمنع هذا التثبيت حدوث أي تغييرات كبيرة في النشاط الكهربائي للقلب مقارنةً بوضعية الاستيقاظ، على عكس النوم على الجانب الأيسر الذي يسبب تحرك القلب وتغيير موقعه، مما يؤدي إلى تغييرات ملحوظة في النشاط الكهربائي للقلب.

ورغم أن بعض الدراسات أشارت إلى أن بعض الأوضاع أفضل من غيرها، إلا أن هناك نقصًا في الأدلة القاطعة التي تؤكد وجود وضعية نوم مثالية لصحة القلب.

طريقة النوم لمرضى القلب

تعتبر طريقة النوم الصحيحة للقلب عنصرًا أساسيًا في إدارة أي حالة صحية، ولا سيما قصور القلب.

ونظرًا لأن وضعية النوم تؤثر على وظائف القلب، فمن الضروري أن يتحدث الأشخاص المصابون بقصور القلب مع أطبائهم لتحديد الوضعية الأنسب لكل حالة على حدة.

ففي حين أن بعض الأبحاث تشير إلى أن النوم على الجانب الأيمن يكون مفيدًا لبعض المرضى، إلا أن التوصيات تختلف باختلاف شدة المرض والمشاكل الصحية المصاحبة.

كما أظهرت الأبحاث أن الاستلقاء على الظهر يؤدي إلى تدهور في مستوى الأكسجين بالدم وتفاقم صعوبات التنفس لدى هؤلاء المرضى.

ورغم أن النوم على البطن يخفف بعض مشاكل التنفس، مثل الشخير، إلا أنه  يسبب آلامًا في الرقبة أو الظهر.

ومن الجدير بالذكر أن هناك علاقة وثيقة بين انقطاع النفس أثناء النوم وقصور القلب، حيث يزيد الأول من خطر تفاقم الثاني.

يعيش العديد من الأشخاص الذين يحملون أجهزة تنظيم ضربات القلب أو مزيلات الرجفان القابلة للزرع حياة طبيعية، ولكن يواجهون بعض التحديات في العثور على وضعية نوم مريحة.

غالبًا تزرع هذه الأجهزة على الجانب الأيسر من الصدر، مما يؤثر على خيارات النوم.

ويجد بعض الأشخاص أن النوم على الجانب الآخر أو استخدام وسائد داعمة يخفف الانزعاج ويحسن نوعية النوم.

كما يفيد وسادات إسفينية أو كراسي متكئة الأشخاص الذين يعانون صعوبة في التنفس أثناء النوم.

الفوائد الصحية للنوم على الجانب الأيسر

تشير الأبحاث الحديثة إلى أن النوم على الجانب الأيسر يفيد بشكل خاص الأشخاص الذين يعانون مرض الارتجاع المعدي المريئي.

ففي دراسة أجريت مؤخرًا، وجد الباحثون أن النوم على الجانب الأيسر يساعد على تقليل وقت تعرض المريء للحمض، مما يساهم في تسريع عملية الشفاء.

يعني ذلك، أن الأشخاص الذين يعانون هذه المشكلة يشعرون بتحسن ملحوظ في أعراضهم عند تغيير وضعية نومهم.

الفوائد الصحية للنوم على الجانب الأيمن

بينما يعتقد البعض أن النوم على الجانب الأيمن يضغط على الوريد الأجوف الذي يغذي الجانب الأيمن من القلب، إلا أن الأبحاث لم تتوصل إلى دليل قاطع يؤكد وجود علاقة مباشرة بين هذه الوضعية وزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب.

كشفت دراسات حديثة عن تفضيلات مختلفة في طريقة النوم الصحيحة للقلب بين الأفراد الأصحاء والمرضى.

فلاحظ الباحثون أن العديد من الأشخاص المصابين بمرض عضلة القلب، مثل: اعتلال عضلة القلب المتوسع، يفضلون النوم على الجانب الأيمن.

ينتج هذا التفضيل عن عوامل مختلفة، بما في ذلك الراحة الفردية وتأثير وضعية النوم على أعراض المرض، ومع ذلك لا تزال الأسباب الكامنة وراء هذا التفضيل موضع دراسة.

طريقة النوم الصحيحة للحامل

تبحث العديد من الحوامل عن أفضل وضعية للنوم لضمان راحتهن وراحة أطفالهن.

ورغم أن الدراسات لم تظهر بشكل قاطع أفضلية لأي جانب معين، إلا أن أغلب الحوامل تجدن أن الاستلقاء على الجانب مع ثني الركبتين هو الوضع الأكثر راحة.

ويمكن استخدام وسائد خاصة لدعم الجسم وتخفيف الضغط على الظهر والبطن، مما يساهم في تحسين جودة النوم خلال فترة الحمل.

تتناقض الآراء حول أفضل وضعية للنوم أثناء الحمل، فبينما ينصح بعض الخبراء بالنوم على الجانب الأيسر لتجنب الضغط على الكبد.

يرى آخرون أن النوم على الجانب الأيمن أفضل لتعزيز تدفق الدم إلى الجنين من خلال تقليل الضغط على الوريد الأجوف السفلي.

يجعل هذا التناقض في الآراء العديد من الحوامل في حيرة من أمرهن بشأن الوضعية المثالية للنوم.

المصدر

healthline