7 مشروبات لعلاج الحموضة بعد تناول كحك العيد

دليل الموضوع

المقدمة

مشروبات لعلاج الحموضة وارتجاع المرئ

المصدر

المقدمة

لا تسبب بعض المشروبات أعراض الارتجاع الحمضي، بينما توجد بعض المشروبات لعلاح الحموضة، وتخفيف الأعراض المرتبطة بها.

وتزيد المشروبات، مثل: القهوة، والصودا، والعصائر الحمضية، من خطر الارتجاع الحمضي أو تزيد من حدته.

لذلك، ما هي البدائل التي يمكن تناولها بدلاً من ذلك؟ هناك العديد من الخيارات التي لا تسبب الارتجاع الحمضي، وربما تساعد على تخفيف الأعراض، فتابع قراءة المقال.

مشروبات لعلاج الحموضة وارتجاع المرئ

بالإضافة إلى النصائح المتعلقة بالمشروبات، يُنصح أيضًا بشرب السوائل ببطء بدلاً من الشرب بسرعة، إذ يمكن أن يساعد ذلك على تجنب حدوث أعراض الارتجاع الحمضي.

وتشير دراسة أجريت في عام 2019، إلى أن تناول رشفات متكررة من الماء، يساعد على إزالة الحمض من المريء.

وتشمل المشروبات الأخرى التي تساعد على علاج الارتجاع الحمضي، ما يلي:

شاي الأعشاب

يساعد شاي الأعشاب على تحسين الهضم وتهدئة مشاكل المعدة، مثل: الغازات والغثيان.

يمكنك استخدام العلاجات العشبية التي من الممكن أن تخفف من أعراض ارتجاع المريء، مثل:

• البابونج.
• عرق السوس.
• الدردار الزلق.
• الزنجبيل.

يزيد العرقسوس من الطبقة المخاطية لبطانة المريء، وبالتالي يساعد على تقليل آثار ارتجاع حمض المعدة.

وأظهرت دراسة أجريت عام 2017، أن التركيبة العشبية التي تحتوي على العرقسوس منزوع الجليسيرهيزين، توفر راحة أفضل من مضادات الحموضة الشائعة لأعراض ارتجاع المريء.

كما يحتوي شاي الزنجبيل على خصائص مضادة للالتهابات، ويمكن أن يخفف الغثيان، وفقًا لدراسة أجريت في عام 2019.

عند استخدام الأعشاب المجففة كمستخلصات في الشاي، يُنصح باستخدام ملعقة صغيرة من الأعشاب لكل كوب من الماء الساخن. انقع الأوراق أو الزهور المغطاة لمدة 5-10 دقائق، وإذا كنت تستخدم الجذور، انقعها لمدة 10-20 دقيقة.

وللحصول على أفضل النتائج، يُمكنك شرب 2-4 أكواب يوميًا.

مع ذلك، تجنب تناول الشاي بالنعناع، حيث يمكن أن يزيد أعراض ارتجاع الحمض لبعض الأشخاص.

الحليب منزوع الدسم

يمكن أن يكون الحليب قليل الدسم أو خالي الدسم بديلاً مناسبًا للأشخاص الذين يجدون صعوبة في هضم حليب البقر.

إذ يحتوي الحليب كامل الدسم على نسبة عالية من الدهون، والتي تكون صعبة على البعض.

وقد أظهرت بحوث أجريت في عام 2019، أن استهلاك حليب البقر كامل الدسم والأطعمة الغنية بالدهون الأخرى، يسبب انبساط عضلة العاصرة السفلية للمريء؛ مما يسبب أعراض الارتجاع المريئي أو يزيدها.

بالإضافة إلى ذلك، تشير الدراسة إلى أن الدهون، تقلل من حركة المعدة، مما يؤدي إلى بقاء الأطعمة الغنية بالدهون في المعدة لفترة أطول.

بدائل اللاكتوز

إذا كنت تعاني عدم تحمل اللاكتوز أو تلاحظ زيادة في أعراض ارتجاع المريء، بسبب تناول منتجات الألبان، فإن الحليب النباتي يكون بديلاً مناسبًا.

هناك مجموعة متنوعة من منتجات الحليب النباتي المتاحة، وتشمل:

• حليب الصويا.
• حليب الكتان.
• حليب الكاجو.
• حليب جوز الهند.
• حليب الشوفان.
• حليب اللوز.

عادةً يحتوي حليب الصويا وأنواع الحليب النباتي الأخرى، على نسبة أقل من الدهون مقارنة بمنتجات الألبان؛ وهذا يجعلها خيارًا آمنًا للذين يعانون ارتجاع المريء.

يمكنك استخدام هذه الأنواع من الحليب النباتي كبديل للحليب العادي في الوصفات والمشروبات الأخرى.

كما يمكنك الحصول على العديد من المنتجات الأخرى المشتقة من الحليب النباتي، مثل: الزبدة، والجبن النباتي.

يجب الانتباه إلى أن هناك اختلافات في القوام والطعم بين الحليب النباتي والحليب العادي، لذلك يحتاج بعض الأشخاص تجربة عدة أنواع؛ للعثور على النوع الذي يناسبهم أكثر.

عصير الفواكه

يمكن أن تكون مشروبات الفواكه حمضية جدًا وتسبب أعراض ارتجاع المريء، ولذلك يمكن اختيار مشروبات ذات الحموضة المنخفضة للتقليل من هذه الأعراض.

بعض العصائر ذات الحموضة المنخفضة، تشمل:

• عصير الجزر.
• عصير الصبار.
• عصير الملفوف.

بالإضافة إلى ذلك، يمكن استهلاك المشروبات الطازجة المصنوعة من الأطعمة ذات الحموضة المنخفضة؛ لتجنب ارتجاع المريء. وتشمل بعض الخيارات المنخفضة الحموضة: البنجر، والبطيخ، والسبانخ، والخيار، والكمثرى.

كما يجب اختيار الفواكه والمشروبات التي تناسب جسمك، وتسبب أقل اضطرابات هضمية.

سموزي الفواكه

تعتبر العصائر طريقة شائعة لاستهلاك المزيد من الفيتامينات والمعادن في النظام الغذائي، وهي أيضًا خيار جيد للأشخاص الذين يعانون ارتجاع المريء.

عند صنع العصائر، يمكنك تضمين الفواكه ذات الحموضة المنخفضة التي تعتبر صديقة للاختصاصين، مثل: الكمثرى، والبطيخ.

يمكنك أيضًا، إضافة الخضار الورقية، مثل: السبانخ أو الكرنب؛ لزيادة المغذيات وتقليل الارتجاع.

جرب إضافة لمسة شخصية في وصفتك المبسطة للعصير، مثل: السبانخ والحليب النباتي، ويمكنك أيضًا تجميد شرائح الأفوكادو لاستخدامها في صنع عصائر غذائية.

المياه القلوية

الماء له درجة حموضة محايدة تقريبًا (7.0)، ويرفع درجة حموضة المعدة قليلاً، لكنه يساعد على الهضم، وحركة الطعام من المعدة إلى الأمعاء الدقيقة؛ وبالتالي تقليل أعراض الارتجاع الحمضي.

كما تساعد المياه الكهربائية القلوية المحللة على علاج الارتجاع الحمضي؛ وذلك بفضل درجة حموضة معدلة؛ تساعد على تحييد حمض المعدة.

ومع ذلك، يجب أن تكون حذرًا ولا تتناول كميات كبيرة من الماء لأنه يؤثر على توازن المعادن في الجسم وزيادة احتمالية الارتجاع.

ماء جوز الهند

ماء جوز الهند غير المحلى، خيارًا ممتازًا آخر للأشخاص الذين يعانون ارتجاع المريء أو الارتجاع الحمضي.

يحتوي ماء جوز الهند على البوتاسيوم والإلكتروليتات المفيدة، ويساهم في توازن الرقم الهيدروجيني في الجسم، وهو أمر مهم لإدارة الارتجاع الحمضي.

المصدر

www.healthline.com