حرقة المعدة في رمضان .. أسبابها وكيف تتغلب عليها؟

دليل الموضوع

المقدمة

أسباب حرقة المعدة في رمضان

هل الجوع يسبب حرقة المعدة في رمضان؟

نصائح لتجنب حموضة المعدة الفارغة في رمضان

هل يمكن للأشخاص الذين يعانون حمض المعدة الصيام؟

المصدر

المقدمة

لا يعاني الجميع حموضة المعدة خلال شهر رمضان، لكن ماذا لو كنت من بين من يواجهون هذه المشكلة؟

إن الشعور بالألم وحموضة المعدة خلال رمضان يزعج الكثيرين، ويمنعهم من الاستمتاع بالصيام والعبادات، لذلك يجب معرفة كيفية السيطرة على هذه المشكلة والوقاية منها.

وفي هذه المقالة، سنناقش مشكلة حموضة المعدة خلال رمضان، ونقدم لك بعض النصائح للسيطرة عليها والوقاية منها.

أسباب حرقة المعدة في رمضان

يعاني الكثير من الصائمين حرقة المعدة، خاصةً مع اتباع بعض العادات الخاطئة في تناول الطعام.

وتشمل هذه العادات الخاطئة، ما يلي:

• زيادة تحضير العصائر الحمضية، مثل عصير الليمون والبرتقال.
• شرب القهوة بكثرة: خاصة بعد السحور.
• التدخين بشكل مفرط: بعد الإفطار أو قبل السحور؛ مما يسبب ارتخاء الصمام بين المريء والمعدة ويزيد من الحموضة.

تناول كميات كبيرة من الطعام:

• يؤدي إلى امتلاء المعدة في وقت قصير ويزيد الضغط على جدرانها.
• يزيد من الوقت اللازم لإتمام عملية الهضم.

تناول الأطعمة الدهنية:

• تحتاج إلى وقت طويل حتى يتم هضمها.
• تحفز ارتجاع المريء.

الإفراط في تناول الحلويات:

• تحفز إفراز الحمض في المعدة.
• تحتوي على الزيوت ومنتجات الألبان أو المكونات المليئة بالدهون.

الخمول والنوم بعد الإفطار:

• يؤدي إلى استرخاء الصمام بين المعدة والمريء.
• يحفز عودة الأحماض التي تفرزها المعدة.

التوقف عن تناول أدوية المعدة:

• يتوقف بعض المرضى عن تناول أدوية حرقة المعدة خلال رمضان، مما يؤدي إلى تفاقم الأعراض.
• ينصح باستشارة الطبيب لإعادة جدولة مواعيد تناول الأدوية، بما يتناسب مع ساعات الصيام.

زيادة الوزن في شهر رمضان:

• يعاني بعض الأشخاص زيادة في الوزن خلال رمضان بسبب الإفراط في تناول الطعام وقلة النشاط.
• تؤدي زيادة الوزن إلى تراكم الدهون في البطن؛ وبالتالي زيادة الضغط على المعدة؛ مما يسبب الارتجاع المعدي المريئي.

هل الجوع يسبب حرقة المعدة في رمضان؟

يعتقد البعض أن التفكير في الطعام أثناء الصيام يسبب حرقة المعدة، وهو اعتقاد صحيح مبني على تفسير علمي:

• عملية الصيام تقلل من إفرازات المعدة للأحماض.
• التفكير في الطعام أو الشعور به من خلال حاسة الشم؛ يحفز المعدة على إفراز الأحماض.
• إفراز الأحماض في المعدة الخاوية من الطعام؛ يسبب حرقة المعدة.

وهذا يفسر الشعور بآلام المعدة الشديدة عند الجوع والصيام.

نصائح لتجنب حموضة المعدة الفارغة في رمضان

1. شرب شاي الشمر:

• يساعد شاي الشمر على الهضم ويمنع عسر الهضم، والانتفاخ، والحموضة.
• يُنصح بشرب شاي الشمر مع القليل من الزنجبيل بعد الإفطار أو العشاء.

2. تناول الزبادي:

• يُعد الزبادي غنيًا بالبروبيوتيك؛ الذي يُساعد على الهضم.
• يُمكن تناول الزبادي أو شرب اللاسي في وقت السحور والفطور؛ لتجنب حموضة المعدة وعسر الهضم.

3. تحسين أسلوب الأكل:

• يجب تناول الطعام ببطء ومضغه جيدًا؛ لتسهيل عملية الهضم.
• تجنب تناول الطعام بكميات كبيرة في وقت قصير.

4. تناول الفواكه والخضروات الطازجة:

• تُساعد الفواكه والخضروات النيئة على الهضم، وتعزيز حركة الأمعاء.
• يُمكن تناولها على شكل سلطات.

5. تجنب التوابل والأطعمة المقلية:

• تُسبب التوابل والأطعمة المقلية حرقة المعدة.
• يُنصح بتناول الأطعمة المطهوة على البخار أو المشوية.

6. عدم تخطي أي وجبة:

• يجب الحرص على تناول وجبة السحور؛ لتجنب شعور المعدة بالخلاء.
• يُمكن تناول وجبات خفيفة بين الإفطار والسحور.

7. الحفاظ على رطوبة الجسم:

• يُنصح بشرب الماء بكميات كافية خلال اليوم.
• تجنب المشروبات المحلاة والمشروبات الغازية.

8. التحكم في تناول الكافيين:

• يُنصح بتقليل شرب الشاي الأسود والقهوة لتجنب حرقة المعدة.

9. ممارسة الرياضة بانتظام: تُساعد الرياضة على تحسين الهضم وتقليل التوتر.

10. الحصول على قسط كافٍ من النوم: يُساعد النوم على تنظيم عملية الهضم.

هل يمكن للأشخاص الذين يعانون حمض المعدة الصيام؟

تختلف أعراض حمض المعدة من شخص لآخر، ولا ينصح بالصيام للأشخاص الذين يعانون أعراض حمض المعدة المتكررة والشديدة، وذلك لأن الصيام يزيد من حدة هذه الأعراض.

ولكن، بالنسبة للأشخاص الذين يعانون أعراض حمض المعدة الخفيفة، فمن الممكن الصيام مع إجراء بعض التغييرات على نظامهم الغذائي ونمط حياتهم.

عامةً، يُسمح للأشخاص الذين يعانون حمض المعدة بالصيام، ولكن يجب عليهم عدم إجبار أنفسهم على ذلك، ومعرفة حدود قدرات أجسامهم.

المصدر

www.arabiaweather.com

www.marham.pk