صيام الحامل في رمضان .. هل يؤثر الصيام على الحمل والجنين؟

دليل الموضوع

المقدمة

دراسة ألمانية تكشف تأثير صيام الحامل على صحة المولود

متى يجب التوقف عن الصيام؟

نصائح هامة للحامل في شهر رمضان

التغذية الصحية للحامل في رمضان

حالات تمنع صيام الحامل

المصدر

المقدمة

تثير قضية صيام الحامل في رمضان الكثير من النقاشات والتساؤلات.

ولذا، سنقدم لكِ هنا دليلاً شاملاً يتناول تأثير الصيام على صحتك وصحة جنينك، والأعراض التي يجب أن تنتبهي إليها وتستشيري فيها الطبيب.

بالإضافة إلى، بعض النصائح التي تساعدك على الاعتناء الصحي بحملك، أثناء الصيام.

دراسة ألمانية تكشف تأثير صيام الحامل على صحة المولود

بينما لا تزال النتائج غير حاسمة، أظهرت بعض الدراسات أن الولادة بعد شهر رمضان، ترتبط بنتائج صحية معرفية وجسدية أسوأ في وقت لاحق من حياة الرضيع، مثل:

• أمراض الرئة.
• أمراض القلب التاجية.
• مرض السكري من النوع الثاني.
• زيادة معدلات الإعاقة.
• سوء الأداء في المدرسة وسوق العمل.

يرجح الباحثون أن زيادة تناول الأطعمة الغنية بالسكريات البسيطة خلال شهر رمضان، تزيد من احتمالية حدوث مجاعة متسارعة؛ نظرًا لارتفاع مؤشر نسبة السكر في الدم لهذه الأطعمة.

وأجرت دراسة ألمانية استقصائية، نُشرت في مجلة PLoS ONE ، على 326 امرأة مسلمة أنجبن في مدينة ماينز، وقامت بتقييم تأثير النظام الغذائي وتكيف النوم مع الصيام على صحة الرضيع بعد الولادة.

وجدت الدراسة أن الصيام أثناء الحمل، خاصة خلال الأشهر الثلاثة الأولى، كان مرتبطًا بانخفاض وزن الرضيع عند الولادة.

لم يكن هناك ارتباط مباشر بين النظام الغذائي أو تغير النوم والوزن عند الولادة، لكن اتباع نظام غذائي غني بالدهون خلال ساعات عدم الصيام ساعد في تخفيف التأثير السلبي للصيام على وزن الرضيع.

تشير هذه النتائج إلى أهمية اتباع نظام غذائي متوازن خلال شهر رمضان، خاصة بالنسبة للنساء الحوامل.

متى يجب التوقف عن الصيام؟

إذا شعرتِ بأي من الأعراض التالية، أثناء صيامك في شهر رمضان، يجب عليكِ الإفطار فورًا واستشارة الطبيب:

• يجب أن تكتسبي وزنًا صحيًا خلال الحمل، ويجب أن تُراقبي وزنك بانتظام.
• انخفاض معدل التبول أو تغير لون البول: يكون ذلك علامة على الجفاف، الذي يشكل خطرًا على الأم والجنين.
• الإمساك وعسر الهضم: يجب أن تتناولي طعامًا غنيًا بالألياف؛ للحفاظ على صحة الجهاز الهضمي.
• الشعور بالصداع والخمول والحمى: علامات على نقص السوائل أو نقص التغذية.
• الغثيان والقيء: علامات على الجفاف أو تسمم الحمل.
• انخفاض في حركات الجنين أو الشعور بالتقلصات في الرحم: علامات على وجود مشكلة مع الجنين، ويجب عليكِ استشارة الطبيب فورًا.

نصائح هامة للحامل في شهر رمضان

التغذية السليمة خلال الحمل ضرورية للحفاظ على صحتكِ وصحة جنينكِ، وإليكِ بعض النصائح التي تساعدكِ على تجنب الإصابة بمضاعفات الحمل أثناء الصيام.

وتتمثل هذه النصائح في:

• تجنبي المنبهات: القهوة، والشاي، والمشروبات الغازية؛ والتي تُسبب إدرار البول، وبالتالي الجفاف.
• احصلي على جميع العناصر الغذائية خلال فترة الإفطار.
• تناولي بين ثمانية إلى اثني عشر كوبًا من الماء يوميًا؛ لتجنب الجفاف.
• ابدئي الإفطار بكوب من الحليب وبعض التمر.
• تناولي وجبة خفيفة صحية قبل النوم، وبعد ساعة من صلاة التراويح.
• استهلكي الكميات المسموح بها من الأطعمة النشوية، مثل: الخبز، والأرز، والمعكرونة.
• ابتعدي عن الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة، مثل: اللحوم الحمراء، والأطعمة المقلية، والوجبات السريعة.
• تناولي الأطعمة الغنية بالبروتين، مثل: اللحوم البيضاء، والسمك، والبيض، والبقوليات.
• لا تتخطي وجبة السحور: للحصول على جميع المغذيات.
• تجنبي الاستخدام المفرط للتوابل والملح عند الطهي.
• ابتعدي عن الأطعمة الدهنية؛ لتجنب الإصابة بحرقة المعدة وزيادة الوزن.
• تناولي حصتين أو ثلاث من الفاكهة الطازجة يوميًا.
• مارسي بعض النشاطات البدنية غير المجهدة، لمدة نصف ساعة في اليوم.

التغذية الصحية للحامل في رمضان

وجبة الإفطار:

• تناولي وجبة صحية ومتوازنة تغطي احتياجاتكِ الغذائية.
• ابدئي الإفطار بكوب من الماء أو الحليب خالي الدسم، مع ثلاث تمرات صغيرة أو أي فاكهة أخرى.
• تناولي كوبًا من الشوربة لتهيئة المعدة لاستقبال الطعام.
• تناولي المكملات الغذائية الضرورية بعد استشارة الطبيب.
• اشربي كمية كافية من السوائل (2-3 لتر) يوميًا.
• قسّمي وجبة الإفطار إلى عدة وجبات صغيرة، على مدار الفترة بين الإفطار والسحور.
• تجنبي المشروبات التي تحتوي على الكافيين، مثل: القهوة، والمشروبات الغازية.
• استبدلي الحلويات والمشروبات المحلاة، بالأغذية الغنية بالألياف، مثل: الفواكه، والخضروات.
• تجنبي الأطعمة المالحة، والمخللات، والأطعمة الدسمة والمقلية.

وجبة السحور:

• أخري وجبة السحور إلى أقرب وقت من الإمساك.
• اشربي كمية كافية من الماء.
• تجنبي المشروبات التي تحتوي على الكافيين.
• احرصي على أن تحتوي وجبة السحور على الكربوهيدرات المعقدة، مثل: الخبز الأسمر أو الحبوب الكاملة.
• تناولي البروتين، مثل: البيض، أو الحليب ومشتقاته، أو البقوليات.
• تناولي الخضار، والفواكه، والأطعمة الغنية بالألياف.
• تجنبي الأطعمة الغنية بالدسم والمقلية، والأطعمة المالحة.

حالات تمنع صيام الحامل

أجازت الشريعة الإسلامية للمرأة الحامل والمرضع عدم الصيام في حال وجود ضررٍ على صحتها أو صحة جنينها.

وتتضمن بعض الحالات الطبية التي تستوجب عدم صيام المرأة الحامل، ما يلي:

• الإصابة بسكري الحمل: يسبب الصيام نقص السكر في الدم؛ مما يُشكل خطرًا على الأم والجنين.
• حالات التقيؤ الشديدة، خاصة خلال الثلث الأول من الحمل: يسبب ذلك الجفاف، ونقص السوائل، والعناصر الغذائية.
• عدم انضباط ضغط الدم: يسبب الصيام تفاقم ارتفاع ضغط الدم.
• الحامل التي تعاني آلام المخاض المبكر، وتتناول أدوية لمنع الولادة المبكرة: يؤدي الصيام إلى تفاقم الأعراض، أو التأثير على فعالية الأدوية.
• الإصابة بأحد الأمراض المزمنة التي تستوجب تناول دواء معين في أوقات محددة: يُصبح تناول الدواء في غير وقته ضروريًا؛ لحماية صحة الأم والجنين.

المصدر

www.jpost.com

www.medscape.com