ما هو أفضل وقت لتناول علاج الضغط في رمضان؟

دليل الموضوع

المقدمة

أفضل وقت لتناول علاج الضغط في رمضان

النظام الغذائي السليم لمريض الضغط أثناء الصيام

أهمية ممارسة الرياضة لمريض الضغط في رمضان

نصائح لمرضى الضغط في رمضان

المصدر

المقدمة

تؤكد الدراسات الطبية، إمكانية صيام مرضى ارتفاع ضغط الدم دون مضاعفات طبية، وذلك بموافقة الطبيب واتباع التعليمات اللازمة.

أظهرت الدراسات أن مرضى ارتفاع ضغط الدم المعتدل والمنضبط، يمكنهم صيام شهر رمضان دون مخاطر كبيرة، خاصةً عند الاستمرار بتناول أدويتهم وفقًا لتعليمات الطبيب، بل يُساعد ذلك على تحسين صحتهم.

ولمعرفة مواعيد تناول أدوية الضغط في رمضان، وكيفية الصيام بطريقة صحية، اطلع على هذا المقال.

أفضل وقت لتناول علاج الضغط في رمضان

استشر طبيبك بشأن الصيام في حالة ارتفاع ضغط الدم، للتحقق من صحتك العامة ومعرفة ما إذا كنت قادرًا على الصيام وتحديد وقت تناول الأدوية.

وللحفاظ على الترطيب، يجب شرب الكثير من السوائل، والعصائر الطبيعية غير المحلاة عند الإفطار؛ لتجنب العطش والجفاف والمضاعفات الصحية الأخرى.

أما بالنسبة لتناول الدواء في شهر رمضان، يجب عليك استشارة طبيبك لتقييم حالتك الصحية، وإجراء أي تعديلات ضرورية على جرعات الأدوية الخاصة بك، وتحديد أفضل وقت لتناولها بين الإفطار والسحور.

عادةً، يتم تناول معظم الأدوية الموصوفة لمرضى ارتفاع ضغط الدم مرة أو مرتين في اليوم، وتستمر تأثيراتها بين 12 إلى 16 ساعة، يمكن تناول الأدوية عند السحور وفي المساء عند الإفطار.

في حالة تناولك لأقراص الدواء ثلاث مرات يوميًا، فمن المحتمل أن تكون الأدوية قصيرة المفعول، فينبغي عليك استشارة طبيبك بشأن جرعة الدواء بعد الظهر وما إذا كان بإمكان تعديلها لمساعدتك أثناء صيامك.

ويحدد طبيبك أيضًا، إذا كنت بحاجة إلى تناول أدوية خافضة للضغط طويلة المفعول، والتي يمكن تناولها ليلاً مرة أو مرتين يوميًا دون التأثير على صيامك.

وفي حالة نسيان تناول جرعة الدواء، يجب عليك تناولها فورًا إذا تذكرت ذلك في نفس اليوم، ولكن إذا تذكرت في اليوم التالي، فلا يجب عليك مضاعفة الجرعة.

النظام الغذائي السليم لمريض الضغط أثناء الصيام

يمكنك تحقيق نظام غذائي سليم من خلال السيطرة على جودة الطعام وكميته.

فأظهرت الأبحاث أن اتباع خطة غذائية صحية؛ يقلل من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم، ويساهم في خفض الضغط بالفعل.

وتتضمن خطة التغذية الصحية، ما يلي:

• اجعل الفواكه والخضروات جزءًا أساسيًا من وجباتك خلال شهر رمضان، إذ تعتبر مصدرًا للبوتاسيوم الذي يساعد على التحكم بارتفاع ضغط الدم.
• تجنب تناول أي طعام يحتوي على نسبة عالية من الدهون.
• تناول اللحوم الحمراء والدواجن باعتدال..
• تجنب المنبهات، مثل: القهوة، والمشروبات الغازية التي تحتوي على الكافيين.
• تناول منتجات الألبان قليلة الدسم، إذ يلعب الكالسيوم دورًا هامًا في تنظيم ضغط الدم، وتحسين صحة العظام.
• تجنب اللحوم والجبن المصنعة، مثل: النقانق والمرتديلا، إذ تحتوي على تركيزات عالية من الصوديوم.
• تناول السمك المشوي أو السلمون أو السردين مرتين على الأقل في الأسبوع، وذلك لأنها مصادر لدهون صحية تسمى "أوميغا 3" والتي تساعد على تنظيم ضغط الدم، والوقاية من أمراض القلب، والأوعية الدموية.
• قلل من استهلاك الملح، وابتعد عن الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الصوديوم، مثل: المكسرات المملحة والمخللات، واستبدلها بالسلطة الخضراء الطازجة.

أهمية ممارسة الرياضة لمريض الضغط في رمضان

إذ أظهرت الدراسات أن النشاط البدني الذي يمارسه المسلمون بعد فترة الإفطار وأثناء صلاة التراويح؛ يساعد على خفض ضغط الدم المرتفع.

ومع ذلك، يجب على المرضى الذين يعانون حالات طبية إضافية استشارة الطبيب قبل زيادة أنشطتهم البدنية خلال شهر رمضان.

نصائح لمرضى الضغط في رمضان

كن على دراية بالعلامات التحذيرية لارتفاع ضغط الدم، وفيما يلي بعض النصائح للحفاظ على نظام غذائي صحي خلال شهر رمضان:

1.     تناول وجبة السحور: اختر وجبة متوازنة تشمل الكربوهيدرات المعقدة (مثل: الحبوب الكاملة)، والبروتينات الصحية (مثل: البيض، واللحوم البيضاء، والأسماك)، والدهون الصحية (مثل: زيت الزيتون)، والفواكه والخضروات.

2.     تناول الماء في الفترة بين الإفطار ووجبة السحور وأثناء السحور نفسه باستمرار، كما تجنب تناول الكميات الكبيرة من المشروبات السكرية أو الكافيين.

3.     تجنب الأطعمة الدهنية والمقلية قدر الإمكان، واختر طرق الطهي الصحية، مثل: الشواء أو الشوي في الفرن بدلاً من القلي.

4.     عند وقت الإفطار، ابدأ بتمرة وماء، ثم تناول وجبة خفيفة قبل أداء الصلاة، وبعد الصلاة، تناول وجبة الإفطار الرئيسية المتوازنة التي تشتمل على البروتينات، والكربوهيدرات، والخضروات.

5.     تجنب تناول الوجبات الثقيلة والتخمة، واختر وجبات صغيرة ومتكررة على مدار اليوم.

6.     ضمّن الفواكه والخضروات في وجباتك الرئيسية والوجبات الخفيفة.

7.     مارس التمارين البدنية الخفيفة، مثل: المشي أو اليوغا بعد وجبة الإفطار، أو بعد صلاة التراويح.

8.     احصل على كمية كافية من النوم للحفاظ على صحتك العامة 

المصدر

firstresponsehealthcare.com