مريض السكر والصيام.. كيف تصوم رمضان بأمان؟

المقدمة

مريض السكر والصيام

استثناءات الصيام لمريض السكر

مخاطر الصيام مع مرض السكري

ماذا يحدث لجسمك أثناء الصيام؟

خيارات صحية للطعام والشراب خلال شهر رمضان

المصدر

المقدمة

أُجريت العديد من الدراسات على مريض السكر والصيام، وأثبتت أنه، يعاني حوالي 79% من مرضى السكري من النوع 2 و43% من مرضى السكري من النوع 1، الغثيان أثناء الصيام.

فإذا كنت تعاني السكري فكن على دراية بالمخاطر المحتملة وكيفية تجنبها، كما يجب تعديل توقيت تناول الدواء ليناسب أوقات ما قبل الفجر وبعد غروب الشمس.

ونتناول في هذا التقرير، ما يجب وما لا يجب أن يفعله مريض السكري أثناء الصيام، وكيفية تجنب المخاطر المحتملة.

مريض السكر والصيام

نعم، يمكن لهم الصيام في بعض الظروف، لكن ذلك يعتمد على صحة الفرد، كالتالي:

• نوع مرض السكري: مرضى السكري النوع الثاني أكثر قدرة على الصيام، من مرضى السكري النوع الأول.
• السيطرة على مرض السكري: يجب أن يكون مستوى السكر في الدم تحت السيطرة قبل الصيام.
• يكون الفرد بصحة جيدة عامةً قبل الصيام.
• تعديل جرعات أدوية السكري أثناء الصيام.

استثناءات الصيام لمريض السكر

يُعفى من الصيام عامةً أي شخص يُعرض صحته لخطر جسيم، وتشمل بعض الأمثلة على من يُعفون من الصيام:

• مرضى السكري الذين يتناولون الأنسولين.
• مرضى السكري الذين يعانون مضاعفات مرض السكري، مثل: تلف العينين أو الكلى أو أعصاب اليدين والقدمين.
• الأطفال.
• المرضى كبار السن.
• مرضى السكري من الحوامل.

مخاطر الصيام مع مرض السكري

أهم المخاطر الرئيسية للصيام مع مرض السكري:

• انخفاض مستويات السكر في الدم (نقص السكر في الدم): يحدث ذلك بسبب عدم تناول الطعام أو بسبب عدم التناول الصحيح لأدوية السكري.
• ارتفاع مستويات السكر في الدم: يحدث بسبب عدم شرب الماء الكافي أو تناول وجبات غير صحية خلال فترات الإفطار والسحور.

وتشمل أعراض نقص السكر في الدم، ما يلي:

• شعور بالدوار أو الدوخة.
• شعور بالتعب أو الضعف.
• صعوبة في التركيز.
• تشوش الرؤية.
• صداع.
• في الحالات الشديدة، قد تُفقد الوعي.

بينما تشمل عواقب ارتفاع مستويات السكر في الدم، ما يلي:

• كثرة التبول.
• الشعور بالعطش الشديد.
• جفاف الفم.
• الشعور بالتعب أو الضعف.
• ضبابية الرؤية.
• في الحالات الشديدة، يسبب الحماض الكيتوني السكري، وهو حالة خطيرة تتطلب العلاج في المستشفى.

ماذا يحدث لجسمك أثناء الصيام؟

تختلف التغيرات التي تحدث في الجسم أثناء الصيام حسب مدة الصيام، ولكن عامةً يدخل الجسم في حالة الصيام بعد حوالي 8 ساعات من آخر وجبة.

يستخدم الجسم مصادر الجلوكوز المخزنة في الكبد والعضلات للحصول على الطاقة، في المراحل الأولى من الصيام.

ومع استمرار الصيام يبدأ في تكسير الدهون المخزنة للحصول على الطاقة.

مريض السكر في رمضان

يختلف نمط الأكل خلال الصيام عن الأيام العادية، لذلك يجب اتباع نظام غذائي متوازن يشمل جميع المجموعات الغذائية مع مراعاة أحجام الوجبات.

وهذه بعض النصائح لمرضى السكري الذين يصومون:

• تناول الأطعمة التي يمتصها الجسم ببطء (مؤشر نسبة السكر في الدم منخفض)، قبل بدء الصيام مباشرة.
• اختر الأطعمة الغنية بالألياف، مثل: الحبوب الكاملة، والبقوليات، والخضروات.
• تناول كميات معتدلة من البروتين.
• قلل تناول الأطعمة الدهنية والسكريات.
• اشرب الكثير من الماء والسوائل الأخرى الصحية.

خيارات صحية للطعام والشراب خلال شهر رمضان

السحور:

• عدم تفويت وجبة السحور.
• تناول الأطعمة النشوية الغنية بالألياف، مثل: الحبوب أو الشوفان أو الحنطة السوداء أو البرغل أو الأرز البني أو البري.
• تناول العدس والحمص والفاصوليا كمصدر للبروتين.
• اشرب كمية كافية من السوائل الخالية من السكر والكافيين.

الإفطار:

• افطر بتمرتين كبيرتين (30 جرامًا بدون نواة) أو كوب من الماء.
• اشرب الماء بكثرة.
• تناول مشروبات الحليب غير المحلاة، مثل: اللاسي أو اللبن كمصدر للبروتين والكالسيوم.
• تناول الحلويات باعتدال.
• قلل من تناول الأطعمة المقلية والدهنية.

البقاء بأمان أثناء الصيام

إذا قررت الصيام، يجب عليك مراقبة مستويات السكر في الدم بانتظام.

ويجب معرفة أن مستويات السكر في الدم، يمكن أن تنخفض كثيرًا أثناء الصيام.

ويحدث نقص السكر في الدم بالأكثر، في الحالات التالية:

• إذا كنت مريضًا.
• إذا كنت تتناول الأنسولين أو بعض أدوية السكري.

إذا ظهرت عليك أعراض نقص السكر في الدم، مثل: التعرق، والارتعاش، والارتباك، فيجب عليك الإفطار على الفور وعلاج نقص السكر في الدم.

ويُعالج نقص السكر في الدم، كالتالي:

• تناول أقراص الجلوكوز.
• المشروبات السكرية.
• استخدام GlucoGel .
• تناول وجبة خفيفة، مثل: شطيرة أو وعاء من الحبوب.

المصدر

diabetes.org.uk