فوائد التفاح للأطفال "منها التركيز وتعزيز المناعة"

دليل الموضوع:

المقدمة

العناصر الغذائية الموجودة في التفاح

فوائد التفاح للأطفال

المصدر

المقدمة

يُعد التفاح من الفواكه المفضلة لدى الجميع وليس ذلك غريبًا، فهو يصنف ضمن أفضل ثلاث فواكه في العالم.

ويميل الكثيرون، خاصةً الشباب والأطفال، إلى تفضيله لما يتمتع به من طعم لذيذ ومميز، كما يتميز بقيمته الغذائية العالية، فهو غني بالعديد من الفيتامينات والمعادن الأساسية للجسم، مما يجعله خيارًا مثاليًا لتناول وجبة خفيفة صحية في أي وقت.

ولعل من أهم ما يميز التفاح أيضًا هو خصائصه العلاجية المتعددة، حيث أثبتت الدراسات العلمية دوره في الوقاية من العديد من الأمراض المزمنة، وتعزيز صحة الجهاز الهضمي، وتحسين وظائف القلب، وتقوية جهاز المناعة، ونتناول في هذا المقال بعض فوائده الرائعة للأطفال.

العناصر الغذائية الموجودة في التفاح

في داخل هذه الفاكهة الرائعة، تكمن جيوش من الأبطال الخارقين، كل منهم يمتلك قوة خارقة تساهم في تعزيز صحتك وقوتك، هيا بنا نلقي نظرة على بعض العناصر الغذائية المذهلة الموجودة في التفاح:

1. فيتامين C معزز المناعة:

يشبه فيتامين C درعًا واقيًا يحمي جسمك من غزو الفيروسات والبكتيريا، تمامًا مثل درع الأبطال الخارقين، فهو يقوي جهاز المناعة ويبقيك صحيًا ونشيطًا.

2. فيتامين أ حامي العينين والجلد:

يعتبر فيتامين أ بمثابة وصيّ أمين على عينيك وبشرتك، فهو يحافظ على حدة نظرك ويضفي على بشرتك نعومةً ونضارةً تجعلك مستعدًا لمغامرات جديدة.

3. فيتامين ك مساعد العظام وقائد الشفاء:

يشبه فيتامين ك العنصر السحري الذي يساعد على تسريع التئام الجروح ووقف النزيف، كما يعزز صحة العظام ويجعلها قوية ومتينة.

4. البوتاسيوم قائد العضلات والقلب:

البوتاسيوم بمثابة قائد محنك لعضلاتك وقلبك، فهو يضمن عمل العضلات بسلاسة وانتظام، ويحافظ على دقات قلبك قوية ونابضة بالحياة، تمامًا مثل قلب البطل الخارق.

فوائد التفاح للأطفال

حكمة "تفاحة في اليوم تغنيك عن الطبيب" حقيقة واقعية لا مبالغة فيها، خاصةً عندما يتعلق الأمر بصحة أطفالنا، فالتفاح بفضل ما يحتويه من فيتامينات ومعادن ومضادات أكسدة، يقدم فوائد جمة لا حصر لها لصحة الأطفال، ونذكر منها:

تعزيز المناعة

تخيل جهاز طفلك المناعي كفريق من الأبطال الخارقين الذين يتواجدون داخل جسمه، مستعدين دائمًا لمواجهة الأشرار (الميكروبات) وحماية صحته.

يمد التفاح هؤلاء الأبطال الخارقين بـ "فيتامين C " الذي يمثل بمثابة أسلحة خارقة تعزز قوتهم وتساعدهم على مكافحة الجراثيم بفعالية أكبر.

بتناوله التفاح، فإنك تقدم لفريق الأبطال الداخليين في جسم طفلك ما يلزمهم لكي يبقى قويًا ويتمتع بالنشاط والحيوية والصحة الجيدة.

راحة المعدة

هل سبق لك أن شعر طفلك بضيق في معدته بعد يوم سيء؟ هناك فاكهة رائعة يمكن أن تساعده على الشعور بالراحة.

يحتوي التفاح على مادة تسمى الألياف، وهي تعمل كبطانة دافئة للمعدة، فهي تسهل هضم الطعام، وتمنع الانتفاخ والغازات، وتشعرك بالشبع لفترة أطول.

ولكن هذا ليس كل شيء، فالتفاح غني أيضًا بالسكريات الطبيعية التي تزود معدة طفلك بجرعة سريعة من الطاقة، مما يعزز من شعوره بالراحة والنشاط.

لذلك، في المرة القادمة الذي يشعر فيها طفلك بضيق في معدتك، تذكر أن التفاح هو صديقه، فقدمه له طازجًا أو مقطعًا في سلطة الفواكه، أو حتى مطبوخًا في فطيرة لذيذة.

أسنان قوية

عندما تقضم تفاحة، تطلق فمك سلاحًا سريًا يسمى اللعاب، هذا اللعاب مثل غسول الفم الخارق، يزيل البكتيريا والأشياء الضارة التي تهدد صحة أسنانك، وبفضل التفاح تظل أسنان طفلك قوية ولامعة بعيدة عن التسوس والمشاكل.

وزن مثالي

التفاح هو صديق مثالي لوزن صحي، فهو غني بالعناصر الغذائية مع عدد قليل من السعرات الحرارية، مما يجعله خيارًا ممتازًا للتحكم في الوزن.

و بفضل محتواه العالي من الألياف، يشعر طفلك بالشبع لفترة أطول، مما يقلل من الرغبة في تناول المزيد من الطعام، وبالتالي يحارب السمنة لدى الأطفال.

قلب قوي

التفاح هو أفضل وقود للحفاظ على صحة قلب طفلك وجعله ينبض بقوة، إذ تساعد الألياف الموجودة في التفاح على خفض الكوليسترول الضار في الدم، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب، كما ينظم البوتاسيوم ضغط الدم ويحافظ على صحة عضلة القلب.

ترطيب الجسم

التفاح هو أيضًا حليف مثالي للحفاظ على رطوبة جسم طفلك، فيحتوي التفاح على نسبة عالية من الماء، مما يجعله وجبة خفيفة مثالية لترطيب الجسم، خاصةً بعد ممارسة الرياضة أو في الأيام الحارة.

ويعطي التفاح شعورًا بالانتعاش والحيوية، مما يساعد طفلك على التركيز والنشاط خلال اليوم.

تعزيز صحة العقل

هل تعلم أن عقلك هو بمثابة مركز تحكم لجميع قدراتك، تمامًا مثل مركز التحكم لدى الأبطال الخارقين يمنح عقلك دفعة قوية ليعمل بشكل أفضل.

كما يحتوي على فيتامينات ومضادات أكسدة تعزز وظائف الدماغ، وتحسن الذاكرة، وتحافظ على تركيز طفلك حادًا، تمامًا مثل استراتيجي خارق يخطط لحركته التالية.

محاربة الجذور الحرة

تشكل مضادات الأكسدة الموجودة في التفاح درعًا واقيًا ضد الجذور الحرة، وهي جزيئات ضارة تسبب تلفًا في الخلايا وتساهم في الإصابة بالأمراض، فمع التفاح سيكون عقل طفلك وجسمه أقوى وأكثر قدرة على مقاومة الأمراض.

المصدر

parenting.firstcry.com

. euroschoolindia.com