نصائح الوقاية من حصوات الكلى مع ارتفاع درجات الحرارة

دليل الموضوع:

المقدمة

شرب الكثير من الماء

ليس فقط تقليل الأوكسالات

تجنب تقليل الكالسيوم

الوقاية من خطر تكرار حصى الكلى

تجنب تقليل الكالسيوم

الوقاية من خطر تكرار حصى الكلى

تناول مذيب حصوات الكلى

الوقاية من حصوات حمض اليوريك

المصدر

المقدمة

مع حلول فصل الصيف رسميًا، حان الوقت أيضًا لموسم الحرص على الوقاية من حصوات الكلى، الذي بدأ بالفعل مع ارتفاع درجات الحرارة.

تتكون حصوات الكلى من رواسب صلبة، غالباً غير منتظمة الشكل، تتكون من المعادن وأملاح الأحماض. 

ويمكن أن تنتقل هذه الحصوات إلى الحالب، وهو الأنبوب الذي يربط بين الكلى والمثانة، وذلك يسبب آلامًا شديدة في أسفل الظهر ومنطقة الحوض.

لذلك، تعاونت مؤسسة الكلى الوطنية مع الدكتور آلان جاجرو، أخصائي حصوات الكلى في كلية الطب والصحة العامة بجامعة ويسكونسن، لتقديم معلومات صحيحة حول حصوات الكلى وتبديد بعض الأساطير والمفاهيم الخاطئة الشائعة.

في هذا المقال، سنناقش بعض الحقائق الأساسية حول حصوات الكلى، ونصحح بعض المعلومات الخاطئة الشائعة، ونقدم نصائح للوقاية من تكوينها.

شرب الكثير من الماء

هل تعلم أن التعرق الزائد يزيد من خطر الإصابة بحصوات الكلى؟

يؤدي فقدان الماء عبر التعرق - سواء بسبب ممارسة الرياضة أو الأنشطة الأخرى أو حتى حرارة الجو - إلى تقليل إنتاج البول.

كلما قلّ تبولك، زادت فرص تراكم المعادن المسببة لل حصوات في الكلى والجهاز البولي.

لذلك، عليك شرب الكثير من الماء خاصة خلال ممارسة الرياضة أو في الطقس الحار، والذي يساعد على زيادة إنتاج البول، وبذلك يمكنك الوقاية من حصوات الكلى.

ليس فقط تقليل الأوكسالات

يعتقد الكثيرون أن تقليل الأطعمة الغنية بالأوكسالات في النظام الغذائي هو الحل الوحيد لمنع حصوات الكلى، لكن هذا ليس صحيحًا تمامًا.

يتواجد الأوكسالات بشكل طبيعي في العديد من الأطعمة الصحية، مثل: الفواكه، والخضروات، والمكسرات، والحبوب.

وبينما يكون تقليل تناول الأوكسالات مفيدًا لبعض الأشخاص، إلا أنه ليس الحل الأمثل للجميع، بل يكون له نتائج سلبية على صحة الجسم عامةً.

الحقيقة هي أن معظم حصوات الكلى تتكون عندما يرتبط الأوكسالات بالكالسيوم في الكلى أثناء إنتاج البول.

لذلك، بدلاً من التركيز فقط على تقليل الأوكسالات، يجب اتباع نهج شامل يمكِّنك الوقاية من حصوات الكلى، ويشمل هذا النهج ما يلي:

1.     شرب الكثير من الماء: يساعد الماء على زيادة إنتاج البول، مما يقلل من فرص تكون حصوات الكلى.

2.     تناول الكثير من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة.

3.     قلّل من تناول الملح واللحوم الحمراء.

4.     تناول كميات كافية من الكالسيوم.

5.     السمنة تزيد من خطر الإصابة بحصوات الكلى، لذلك حافظ على وزن صحي.

6.     ممارسة الرياضة بانتظام.

7.     استشارة الطبيب بانتظام خاصة إذا كنت لديك تاريخ عائلي من حصوات الكلى أو تعاني عوامل خطر أخرى.

تجنب تقليل الكالسيوم

يُعتقد خطأً أن الكالسيوم هو السبب الرئيسي لتكون حصوات الكلى، خاصة حصوات أكسالات الكالسيوم الأكثر شيوعًا.

لكن في الحقيقة، إن اتباع نظام غذائي قليل الكالسيوم يزيد بالفعل من خطر الإصابة بحصوات الكلى.

يُنصح بعض الأشخاص الذين يعانون حصوات الكلى بتقليل تناول الكالسيوم، وذلك يؤدي إلى نقصه في الجسم، ويزيد خطر الإصابة بحصى الكلى.

الوقاية من خطر تكرار حصى الكلى

يُعرف مرور حصى الكلى بأنه من أكثر التجارب ألماً التي يمر بها الشخص، لكن للأسف، لا تكون هذه التجربة لمرة واحدة فقط في كثير من الأحيان.

أظهرت الدراسات أن وجود حصوة واحدة فقط يزيد بشكل كبير من فرص الإصابة بأخرى.

ويشير الدكتور جهرو إلى أن "معظم الناس يرغبون في فعل أي شيء لمنع تكرار هذه التجربة المؤلمة". ولكن للأسف، "لا يبدو أن الناس يقومون بالتغييرات اللازمة في نمط حياتهم بعد الإصابة بحصوة الكلى الأولى".

كما كشفت أبحاث الدكتور جهرو أن مرضى حصوات الكلى لا يتبعون دائمًا نصائح أطباء الكلى وأخصائيي المسالك البولية.

إذ لم يتناول حوالي 15٪ من المرضى الأدوية الموصوفة، ولم يتبع 41٪ منهم النصائح الغذائية التي تهدف إلى الوقاية من حصوات الكلى ومنع تكرارها.

تؤدي عدم اتباع تعليمات الطبيب إلى عودة حصوات الكلى، كما أن تكرار الإصابة بها يشير إلى وجود مشاكل صحية أخرى، مثل: أمراض الكلى.

تناول مذيب حصوات الكلى

يعتبر حصى الكلى من أكثر التجارب إيلامًا، لكن لحسن الحظ، هناك حلول طبيعية إلى جانب الأدوية الموصوفة، وإليك بعض النصائح لذلك:

عصير الليمون

يُعد عصير الليمون غنيًا بحمض الستريك (السيترات) الذي يمنع تكون بعض أنواع حصوات الكلى.

ويمكن شرب عصير الليمون المركز المخلوط بالماء (4 أوقيات يوميًا) كعلاج منزلي، ولكن تأكد من استشارة الطبيب قبل تناوله، خاصةً لمرضى الكلى.

سترات القلوية

تُباع سترات القلوية بوصفة طبية أو بدون وصفة طبية وتأتي مع معادن، مثل: الصوديوم أو البوتاسيوم أو المغنيسيوم لمنع تكون الحصوات.

تساعد سترات القلوية على زيادة سترات البول ورفع درجة حموضته، وذلك يمنع تكون حصوات الكالسيوم، وحمض البوليك، والسيستين.

الوقاية من حصوات حمض اليوريك

تختلف أنواع حصى الكلى، ومن أكثر الأنواع شيوعًا حصوات أكسالات الكالسيوم وحصوات حمض اليوريك.

تنتج حصوات حمض اليوريك عن تراكم حمض اليوريك في الجسم، والذي يرتفع بسبب تناول الأطعمة الغنية بالبيورين، مثل: اللحوم الحمراء، واللحوم الداخلية، والمحار.

يؤدي تفكك البيورين في الجسم إلى إنتاج حمض اليوريك، ويسبب ارتفاعه زيادة حموضة البول، مما يسهل تكوين حصوات حمض اليوريك.

وفيما يلي، نصائح لمنع حصوات حمض اليوريك:

1.     قلل من استهلاك اللحوم الحمراء واللحوم الداخلية والمحار.

2.     ركز على تناول الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة ومنتجات الألبان قليلة الدسم.

3.     قلل من استهلاك الأطعمة والمشروبات المحلاة بالسكر، خاصة تلك التي تحتوي على شراب الذرة عالي الفركتوز.

4.     الحفاظ على وزن صحي.

5.     شرب كمية كافية من الماء.

6.     يصف الطبيب أدوية لخفض حمض اليوريك في الدم، خاصةً في حالات النقرس أو حصوات الكلى المتكررة.

المصدر

www.kidney.org