أعشاب تساعد على النوم

دليل الموضوع

مشروبات وأعشاب تساعدك على النوم العميق

نصائح تساعد على النوم العميق

نبذة عن الموضوع :

هناك العديد من المشروبات التي تساعد على النوم العميق، لمَن يعانون الأرق باختلاف الفئات العمرية والأجناس، وهناك الكثير من العوامل المختلفة التي تؤدي بشكل كبير إلى الإصابة بالأرق واضطرابات النوم

مشروبات وأعشاب تساعدك على النوم العميق :

تناول الحليب الدافئ

يومياً يساعد على الحصول على النوم العميق، والقضاء على اضطرابات النوم، كما أن مشروب الحليب الدافئ يهدئ الأعصاب، ويعمل على التخلص من القلق والتوتر والتعب، ويمنح الأشخاص الشعور بالراحة والاسترخاء والنعاس، ويمكن أن يكون الحليب مُحلى بعسل النحل للمساعدة على الخلود إلى النوم سريعاً.

اليانسون

من المشروبات العشبية المعروفة منذ القدم برائحتها القوية، ويساعد بدوره في الحصول على النوم الهادئ.

عشبة الميرمية

وتناولها يساعد على القضاء على التعب والإرهاق، وتناول كوب من شاي الميرمية يومياً قبل النوم بربع ساعة يساعد على الحصول على النوم العميق.

النعناع الأخضر

أيضاً مفيد في تهدئة الأعصاب، والقضاء على الأرق واضطرابات النوم، وتناول كوب واحد من النعناع الأخضر قبل النوم يساعد على الخلود إلى النوم سريعاً والتخلص من الأرق.

عشبة البابونج

فعّالة في القضاء على الأرق، وتناول كوب من البابونج المُحلى بالعسل الطبيعي مفيد في التخلص من الأرق والضغوطات النفسية.

الزنجبيل

يساعد على الحصول على النوم الهادئ والعميق، وتناول كوب منه ليلاً مفيد في القضاء على الأرق.

شوربة الكرفس

مفيدة أيضا في القضاء على الأرق، وتناولها ليلاً يساعد على الحصول على النوم العميق.

زيت اللافندر

إضافة ملعقة كبيرة منه إلى كوب من الماء المغلي، وتناوله يومياً قبل النوم مفيد في التخلص من الأرق والقلق.

أوراق من الناردين

نقعها في الماء البارد لمدة ساعات، ثم غليه وتناول شاي الناردين ليلاً من أهم المشروبات التي تساعد على النوم العميق.

الفانيليا

 لها دور كبير في منح الجسم الشعور بالاسترخاء، وتساعد على الحد من مشكلة التوتر والقلق، وإضافة الفانيليا إلى كوب من الحليب الساخن، وتناوله قبل النوم يعالج الأرق سريعاً.

الفانيليا لها دور كبير في منح الجسم الشعور بالاسترخاء والمساعدة على النوم العميق

جوزة الطيب

من أهم التوابل المهدئة المفيدة في التخلص من الأرق، ولها دور في القضاء على اضطرابات النوم، والخلط ما بين نصف ملعقة صغيرة من جوزة الطيب المطحونة وكوب من الحليب الساخن فعال في التخلص من الأرق.

زهرة البنفسج

تتميز بالرائحة النفاذة، وتعمل على منح الجسم المزيد من الاسترخاء والنوم، ونقع زهرة البنفسج في كوب من الماء الساخن وتناوله قبل النوم بربع ساعة تقريباً يساعد على الحد من خفقان القلب، ومفيد في علاج التهاب المعدة والقضاء على اضطرابات النوم.

الكاكاو

 يحتوي على نسبة كبيرة من العناصر الغذائية والتي تعزز من مادة الفينيثيلامين التي تعمل على التحسين من الحالة المزاجية، ويعمل الكاكاو على التحسين من القدرة على النوم.

الكاكاو يساعد على النوم العميق

نصائح تساعد على النوم العميق :

·        ممارسة التمارين الرياضية قبيل النوم.

·        أخذ حمام دافئ يومياً قبل النوم مباشرةً.

·        تجنب تناول المنبهات مثل القهوة والشاي.

·        خفض الإضاءة في الغرفة.

·        ارتداء ملابس قطنية مريحة

·        الاهتمام بوضعية النوم والاستعانة بوسائد جيدة وتغيير ملاءات السرير باستمرار

المصدر : مواقع الكترونية