نصائح و وصفات لتسمين الأطفال
طفولة تحميل الموضوع ملف ورد تحميل الموضوع ملف PDF تابعنا على اخبار جوجل

نصائح و وصفات لتسمين الأطفال

تقييمات الموضوع الحالية:

نبذه مختصرة عن الموضوع

وصفات تسمين الأطفال ونصائح لتحضير وجبات تساعد في زيادة وزنهم

الموضوع كاملاً

دليل الموضوع:

وصفات لتسمين الأطفال

نصائح لتسمين الأطفال

نبذة عن الموضوع :

قد يظنّ البعض أنّ السعرات الحرارية العالية القادمة من الأطعمة غير الصحية طريقة سهلة لتسمين الطفل، كالحلويات، والشوكولاتة، والكعك، والمشروبات السكرية، والأطعمة والمشروبات الدسمة، ولكن في الحقيقة فإنّ النظام الغذائي

وصفات لتسمين الأطفال :

وصفة ماء الأرز

كما يمكنك اللجوء إلى وصفة ماء الأرز والحليب، استخدمي كوباً من الأرز ذي الحبة الطويلة. مع ستة أكواب من الماء، ونصف كوب من الحليب.

وضعي الأرز، والماء في قدر على النار والتحريك لعدة دقائق. ثم اتركيه على نار هادئة لمدّة عشر دقائق أو حتى ينضج تماماً.

رفع الأرز عن النار، ثمّ تصفيته من الماء، مع الحرص على الاحتفاظ بماء الأرز.

اخلطي الحليب، وماء الأرز في وعاء، ثم تقديم الخليط للطفل.

وجبات خفيفة لزيادة الوزن الطفل

وجبة زبدة الفستق

إليك أمثلة بسيطة على الوجبات الخفيفة التي يمكن تقديمها للطفل لزيادة الوزن:

1 – ادهني زبدة الفول السوداني على الخبز، أو البسكويت، كما يمكن وضع زبدة الفول السوداني والمربى.

3 – حضري توست الأفوكادو بإضافة طبقة من زيت الزيتون إلى الخبز المحمص، ثمَّ دهنه بالأفوكادو المخفوق بقليل من الملح.

4 – حضري وجبة الزبادي مع الحبوب والفواكه، بإضافة كل أنواع الفاكهة الطازجة أو المثلجة للزبادي. مع حبوب الإفطار.

5 - اخلطي المكسرات، والبذور، والفواكه المجففة، ورقائق الشوكولاتة، مع الزبادي كامل الدسم.

خيارات لوجبات رئيسية لزيادة وزن الطفل

الحساء الكريمي

يجب تناول الوجبات الرئيسية مرتفعة السعرات الحرارية، كالآتي:

وجبة الإفطار: الخبز المحمّص المدهون بالأفوكادو المهروس، والجبنة الكريمية أو زبدة الفول السوداني، أو فطائر صغيرة بالزبدة والعسل، كما يمكن تقديم البيض المخفوق أو العجة مع الجبن المبشور والخضار.

وجبات الغداء والعشاء: الحساء الكريمي المصنوع من الدجاج، واليقطين والطماطم وغيرها من الخضروات، وينصح باستخدام الحليب بدلاً من الماء، وتقديمه مع الخبز المحمص المدهون بالزبدة والجبنة.

كما يمكن تقديم الشطائر المحتوية على الجبن، واللحم، والأفوكادو. أو البيتزا المصنوعة من معجون الطماطم، واللحم المفروم، والبصل، والفلفل، والجبن المبشور. أو الدجاج أو السمك أو الخضروات مع الصلصة البيضاء والجبن. الخيار الأخير هو المعكرونة بالزبدة والجبنة أو الصلصة الكريمية، واللحم.

أفكار مشروبات لزيادة الوزن الأطفال

حليب بالفواكه

الحليب: يمكن إضافة ملعقة كبيرة من الحليب المجفف كامل الدسم لكل كوب من الحليب، وذلك للحصول على كمية أعلى من الطاقة والبروتينات.

العصائر: يمكن خلط الحليب، أو اللبن مع الفواكه الطازجة أو المجمّدة لصنع مشروب مغذٍّ وغني بالطاقة.

الحليب المخفوق: يصنع من الحليب، والآيس كريم، والفواكه للحصول على مشروب غنيّ بالطاقة.

نصائح لتحضير الوجبات لزيادة الوزن

البروتين وجبة ترفع الوزن

1 - يجب أن تحتوي الوجبة بشكل رئيسي على البطاطا، أو الخبز، أو الأرز، أو المعكرونة، ويُنصح باختيار المنتجات المصنوعة من الحبوب الكاملة قدر الإمكان.

2 - يجب أن تحتوي الوجبة على الفواكه، والخضروات أو سلطة الخضروات الطازجة.

3 - يجب أن تحتوي الوجبة على المصادر البروتينية، كالبقوليات، والبيض، والأسماك، واللحوم، والأجبان، ومنتجات الحليب المختلفة.

4 - يجب أن تشمل الوجبة طبقاً جانبياً صغيراً، كالزبادي قليل الدسم، أو كعك الشاي، أو الفشار.

5 - ينصح باستخدام الإضافات التي تعزز الطاقة، مثل الجبنة التي يمكن إذابتها فوق المعكرونة، أو البيض، الذي يمكن خلطه مع اللحم المفروم، والطاجن، كما يمكن إضافة المسلوق منه إلى السلطات.

نصائح عامة لتسمين الأطفال :

أحاديث ممتعة أثناء الأكل

1 - إعطاء الطفل 4-6 وجبات صغيرة في اليوم، غنية بالبروتينات، كما يجب أن تكون مكوّناتها صحية، وتحتوي على الفيتامينات، والمعادن، والعناصر الغذائية الأخرى، كالحليب كامل الدسم، وزبدة الفول السوداني.

2 - تجنب المشروبات منخفضة الطاقة، والتقليل من تقديم المشروبات في أوقات الوجبات؛ حتى لا تمتلئ معدة الطفل بالسوائل.

3 - تخفيف مصادر التشتيت خلال الوجبات، حيث يُنصح بإيقاف تشغيل التلفاز، وعدم تلقي المكالمات الهاتفية أو استخدام الجهاز اللوحي.

4 – مشاركة الطفل للآخرين الطعام، وتشجيع المحادثات الممتعة والشيّقة.

5 - تقديم الطعام كل 2-3 ساعات للسماح بتناول ثلاث وجبات رئيسية، و2-3 وجبات خفيفة يومياً؛ وينصح بتجنب تقديم الوجبات الخفيفة مباشرة بعد الوجبة التي لم يكملها الطفل.

6 - عدم إجبار الطفل على تناول الطعام، أو تهديده، أو معاقبته في حال عدم تناوله للوجبات، وبدلاً من ذلك يُنصح بالثناء عليه عند تناوله لوجباته.

7 - استشارة أخصائي التغذية للحصول على المساعدة الإضافية، خصوصاً إذا كان الطفل يعاني من سوء الامتصاص، أو مرض مزمن يتسبّب بنقص الوزن عنده

 شئ مكروه

تم اضافة الموضوع بواسطة : Beso Mustafa
التحميل بصيغة ملف Word التحميل بصيغة ملف PDF   تقييم الموضوع   شارك الموضوع

مواضيع اخرى مختصة بـطفولة

نوم هانئ وبشرة ناعمة: فوائد زيت السمسم للاطفال حديثي الولادة
#طفولة نوم هانئ وبشرة ناعمة: فوائد زيت السمسم للاطفال حديثي الولادة

تشمل فوائد زيت السمسم للاطفال حديثي الولادة ترطيب البشرة، تحسين النوم، وتنشيط الدورة الدموية، كما يساعد على علاج قشرة الرأس والتهابات الحفاض، ويهدئ البشرة الملتهبة

متى تحدث طفرة النمو للمراهقين وكيف تدعم طفلك؟
#طفولة متى تحدث طفرة النمو للمراهقين وكيف تدعم طفلك؟

طفرة النمو للمراهقين هي مرحلة سريعة من التغيرات الجسدية التي يمر بها المراهقون، حيث يزداد طولهم ووزنهم، وتشهد تغيرات هرمونية تؤثر على المزاج والسلوك، وتتطلب تغذية متوازنة وممارسة الرياضة

اسباب السلوك العدواني عند الاطفال وكيفية التعامل معه
#طفولة اسباب السلوك العدواني عند الاطفال وكيفية التعامل معه

تشمل اسباب السلوك العدواني عند الاطفال العنف في المنزل أو وسائل الإعلام، صعوبات التواصل، اضطرابات عصبية مثل ADHD، الإحباط، سلوكيات الوالدين والعلاقات الأسرية

ظهور بقع بيضاء على الوجه للاطفال: الأسباب والعلاج
#طفولة ظهور بقع بيضاء على الوجه للاطفال: الأسباب والعلاج

تشمل أسباب ظهور بقع بيضاء على الوجه للاطفال الصدفية البيضاء، التهاب الجلد التأتبي، التينيا الملونة، نقص المعادن والفيتامينات، وللعلاج يلزم استخدام واقي الشمس والتغذية الجيدة والنظافة والترطيب

فوائد الرضاعة المختلطة والموازنة بين حليب الأم والحليب الصناعي
#طفولة فوائد الرضاعة المختلطة والموازنة بين حليب الأم والحليب الصناعي

تشمل فوائد الرضاعة المختلطة أنها تجمع بين فوائد حليب الأم الغني بالمغذيات والأجسام المضادة، مع ضمان حصول الطفل على التغذية الكافية لدعم نمو صحي، بجانب استمتاع الأم بالرضاعة مع توفير الوقت لها

التعليقات

تقيم الموضوع

عدد المستخدمين الذين قاموا بالتعليق (0) متوسط التعليقات(0)

من فضلك اترك تقيييمك