الاكل المناسب لاحتقان الحلق والأطعمة التي يجب تجنبها

المقدمة

ما هو الاكل المناسب لاحتقان الحلق؟

الأكل الممنوع عند التهاب الحلق

المصادر

المقدمة

يساعد الاكل المناسب لاحتقان الحلق على تخفيف الأعراض، إذ تساهم بعض المشروبات والأطعمة الدافئة، مثل: دقيق الشوفان، في تهدئة التهاب الحلق.

كما يمنع اختيار الأطعمة ذات القوام الناعم تهيج الحلق أكثر، فعندما تشعر بالحرقة والألم المصاحبين لالتهاب الحلق، تجد صعوبة في تناول الطعام والشراب.

استمر في القراءة، لمعرفة المزيد عن الأطعمة والمشروبات التي يمكن أن تهدئ التهاب حلقك، وكذلك تلك التي يجب تجنبها.

ما هو الاكل المناسب لاحتقان الحلق؟

قد تشعر بفقدان الشهية عندما تعاني التهاب الحلق، إلا أن الاكل المناسب لاحتقان الحلق يوفر لك الراحة والتغذية اللازمة، ويعتبر مرق الخضار، والبيض، والزبادي، ودقيق الشوفان من الخيارات الجيدة.

هذه الأطعمة، بالإضافة إلى مجموعة متنوعة من المشروبات، سهلة الهضم وتهدئ التهاب الحلق.

سنتعرف في الفقرات القادمة على المزيد من التفاصيل، بما في ذلك الأطعمة التي يجب تجنبها:

المصاصات المثلجة المصنوعة من الفاكهة

تعد المصاصات المصنوعة من الفاكهة خيارًا رائعًا لتخفيف التهاب الحلق، حيث يوفر مذاقها البارد والمنعش راحة فورية.

ومع ذلك، يجب تناول المصاصات المصنوعة من فواكه حقيقية وطبيعية، مثل تلك التي تحتوي على فاكهة مهروسة أو عصير فواكه

 تجنب المصاصات التي تحتوي على شراب الذرة عالي الفركتوز أو السكريات المضافة الأخرى، والتي تحتوي على ألوان ونكهات صناعية.

يمكنك بسهولة صنع مصاصات صحية في المنزل باستخدام قوالب بلاستيكية آمنة وخلط الفواكه الطازجة والخضروات، مثل: التوت الأزرق، والرمان، والكيوي، والسبانخ.

شاي البابونج

يعتبر شاي البابونج مشروبًا دافئًا مهدئًا يساعد على تخفيف التهاب الحلق، ويحتوي البابونج على مركبات مضادة للالتهابات تساعد على تقليل التورم والاحمرار في الحلق.

بالإضافة إلى ذلك، يشتهر البابونج بقدرته على تحسين نوعية النوم، مما يساعد الجسم على الشفاء بشكل أسرع، فعندما تكون مريضًا، فإن الحصول على قسط كافٍ من النوم أمر بالغ الأهمية.

يصلح الجسم نفسه ويقوي جهاز المناعة أثناء النوم، وقد أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين يحصلون على قسط كافٍ من النوم يكونون أقل  عرضة للإصابة بالعدوى.

البيض

يحتوي البيض على العديد من العناصر الغذائية التي تدعم صحة الجهاز المناعي، مثل: الفيتامينات والمعادن.

وبما أن البيض سهل الهضمة وسهل البلع، فهو خيار ممتاز للأشخاص الذين يعانون من التهاب الحلق، ويمكنك تناول البيض مخفوقًا أو مسلوقًا حسب تفضيلاتك.

شاي الزنجبيل

يتميز الزنجبيل بخصائصه المضادة للأكسدة والقوية التي تكافح الالتهابات والأمراض.

ويمكن إضافة الزنجبيل المبشور إلى العديد من الأطعمة والمشروبات مثل: شاي البابونج، والمصاصات محلية الصنع، والبطاطا الحلوة المهروسة، ودقيق الشوفان، والعصائر.

بالإضافة إلى قدرته على تهدئة الحلق، يتميز العسل بخصائص مضادة للبكتيريا ومضادة للأكسدة.

ويفضل اختيار العسل العضوي الخام أو عسل مانوكا المعروف بخصائصه المضادة للبكتيريا القوية.

يمكن إضافة العسل إلى العديد من الأطعمة والمشروبات، مثل: الشاي، ودقيق الشوفان، والبطاطا الحلوة أو تناوله بمفرده.

البطاطا الحلوة

تتميز البطاطا الحلوة بكونها مصدراً غنياً بفيتاميني أ و ج، وهما من مضادات الأكسدة القوية التي تحمي الجسم من الأمراض.

كما تحتوي على مركبات مضادة للالتهابات تساعد على تخفيف الالتهاب، ويمكن هرس البطاطا الحلوة وإضافتها إلى العديد من الأطعمة والمشروبات، مثل: شراب القيقب والقرفة، أو التمر واللوز.

دقيق الشوفان

يعتبر دقيق الشوفان من الأطعمة الصحية والغنية بالألياف والبروتينات والفيتامينات والمعادن.

يساعد دقيق الشوفان على تقليل الالتهاب في الجسم ويعزز صحة الجهاز المناعي، ويمكن إضافة دقيق الشوفان إلى العديد من الأطعمة والمشروبات، مثل: الحليب، الفواكه والتوابل.

يمكن للعصائر أن تكون وجبة صحية ومتكاملة إذا تم تحضيرها بشكل صحيح.

وبإضافة مكونات غنية بالفيتامينات والمعادن والبروتينات والدهون الصحية، يمكنك الحصول على وجبة مغذية تعزز جهاز المناعة وتخفيف التهاب الحلق.

ويمكنك إضافة الخضروات، والفواكه، والبروتينات النباتية، والمكسرات، والبذور، والتوابل إلى العصير للحصول على وجبة متكاملة.

الزبادي

يعتبر الزبادي من الأطعمة الباردة واللينة التي تساعد على تهدئة التهاب الحلق، بالإضافة إلى ذلك يحتوي على البكتيريا النافعة التي تعزز صحة الجهاز الهضمي وتقوي جهاز المناعة.

عصير الكرز الحامض

يعتبر عصير الكرز الحامض مشروبًا صحيًا وغنياً بالعناصر الغذائية.

وبالإضافة إلى قدرته على تهدئة التهاب الحلق، يساعد عصير الكرز الحامض على تحسين نوعية النوم بفضل احتوائه على مادة الميلاتونين التي تساعد على تنظيم دورة النوم والاستيقاظ.

مرق الخضار

يعتبر مرق الخضار مشروبًا صحيًا ومرطبًا يساعد على تخفيف أعراض البرد والإنفلونزا، ويمكن إضافة بعض التوابل، مثل: الثوم إلى مرق الخضار لتعزيز فوائده الصحية ومكافحة الالتهابات.

الأكل الممنوع عند التهاب الحلق

عند الشعور بالتهاب في الحلق، يجب تجنب بعض الأطعمة والمشروبات التي تهيج الحلق وتؤخر الشفاء، وإليك بعض الأمثلة:

- ا لأطعمة الحمضية، مثل: البرتقال والليمون والجريب فروت، بالإضافة إلى الطماطم والخل، تزيد هذه الأطعمة من الشعور بالحرقان والتهيج في الحلق.

- المشروبات الغازية: تحتوي على أحماض ومواد كيميائية تزيد من تهيج الغشاء المخاطي في الحلق.

- الأطعمة الصلبة والمقرمشة، مثل: البسكويت الجاف أو الخبز المحمص والتي تجرح الحلق الملتهب وتزيد من الألم.

- الأطعمة الحارة والتوابل القوية.

- المشروبات الساخنة جداً مثل الشاي أو القهوة.

علاجات منزلية لتخفيف أعراض التهاب الحلق

بالإضافة إلى تعديل النظام الغذائي، والاكل المناسب لاحتقان الحلق، وتجنب بعض الأطعمة والمشروبات التي تهيج الحلق، هناك العديد من العلاجات المنزلية التي تخفف أعراض التهاب الحلق وتسرع الشفاء.

وتشمل هذه العلاجات:

الغرغرة بالماء المالح الدافئ

يعد هذا العلاج من أكثر العلاجات فعالية لتخفيف التهاب الحلق، قم بإذابة كمية صغيرة من الملح في كوب من الماء الدافئ (لا يزيد عن نصف ملعقة صغيرة ملح) وقم بالغرغرة به عدة مرات في اليوم.

مص الحلوى الصلبة أو أقراص استحلاب الحلق

تساعد الحلوى الصلبة وأقراص الاستحلاب على زيادة إفراز اللعاب وتلطيف الحلق، مما يقلل من الشعور بالجفاف والتهيج.

استخدام جهاز ترطيب الهواء

يساعد جهاز الترطيب على زيادة رطوبة الهواء في الغرفة، مما يقلل من جفاف الحلق ويخفف من السعال.

مسكنات الألم بدون وصفة طبية

يمكن تناول مسكنات الألم، مثل: الباراسيتامول أو الإيبوبروفين لتخفيف الألم والاحمرار المصاحب لالتهاب الحلق.

المصادر

healthline

health