منها الاسترخاء وتجديد البشرة.. فوائد الاستحمام بالماء المالح

دليل الموضوع:

المقدمة

فوائد الاستحمام بالماء المالح

طريقة الاستحمام بالماء والملح

كم مرة يجب عليكِ الاستحمام بالماء والملح؟

هل الاستحمام بالماء والملح آمن للجميع؟

المصدر

المقدمة

تكمن فوائد الاستحمام بالماء المالح في الاسترخاء والتخلص من ضغوطات الحياة اليومية، إذ تساعد المعادن الموجودة في أملاح الاستحمام، مثل: المغنيسيوم والكالسيوم والبوتاسيوم، على تهدئة الجهاز العصبي وتخفيف التوتر والقلق.

كما تُعرف أملاح الاستحمام بقدرتها على تخفيف آلام العضلات والمفاصل، خاصة بعد ممارسة الرياضة أو بذل مجهود كبير.

تساعد أيضًا على ترطيب البشرة وتنعيمها، وتخفيف الالتهابات، وعلاج بعض الأمراض الجلدية مثل الأكزيما والصدفية.

تستعرض هذه المقالة، فوائد الاستحمام بالماء المالح للجسم، كما تحتوي على طريقة صنع حمام ماء مالح ومقشر للجسم بالملح.

فوائد الاستحمام بالماء المالح

لا يعد الاستحمام مجرد طريقة للاسترخاء بعد يوم طويل، بل يُقال أيضاً أن إضافة ملح البحر إليه تمنح فوائد إضافية للبشرة والعضلات والمفاصل، وفيما يلي نستعرض فوائد الاستحمام بالماء المالح:

علاج الأمراض الروماتيزمية

أظهرت دراسة علمية نشرت في مجلة "دراسات الحالة في التهاب المفاصل والروماتيزم" أن حمامات ملح البحر تفيد في علاج بعض الأمراض الروماتيزمية، بما في ذلك:

1.     التهاب المفاصل الروماتويدي: وهو مرض من أمراض المناعة الذاتية يسبب التهابًا وألمًا وتيبسًا في المفاصل.

2.     التهاب المفاصل الصدفي: وهو نوع من التهاب المفاصل يرتبط بمرض الصدفية، وهو حالة جلدية تسبب احمرارًا وتقشرًا.

3.     الفقمة الفقارية المقوسة: وهو مرض يصيب العمود الفقري ويسبب الألم والصلابة.

4.     هشاشة العظام في الركبة: وهو مرض يتسبب في تآكل الغضروف في مفصل الركبة، مما يؤدي إلى الألم وصعوبة الحركة.

العناية بالبشرة

أثبتت الدراسات أن ملح البحر غني بالمعادن المفيدة مثل المغنيسيوم والبوتاسيوم، والتي تُعرف بقدرتها على:

1.     تخفيف أعراض بعض الأمراض الجلدية، مثل: الصدفية والأكزيما وحب الشباب، إذ تساعد على تقليل الحكة والالتهاب وتنعيم البشرة.

2.     تنظيف وتقشير البشرة وإزالة خلايا الجلد الميتة والأوساخ المتراكمة، مما يمنحك بشرة أكثر نعومة ونضارة.

3.     امتصاص الرطوبة وتحسين حواجز البشرة، مما يجعلها أكثر رطوبة ونعومة.

4.     تهدئة العضلات وتخفيف التوتر والاسترخاء، مما يجعلها مثالية بعد يوم طويل.

تخفيف آلام العضلات

أثبتت الدراسات أن المعادن الأساسية في حمام الملح، مثل المغنيسيوم والبوتاسيوم، تخفف آلام العضلات وتقلصها للأسباب التالية:

1.     تدليك الجلد وتحسين تدفق الدم، مما يساهم في تسريع عملية الشفاء وتخفيف آلام العضلات.

2.     تخفيف تقلصات العضلات والتوتر، وبالتالي تخفيف التشنجات والألم.

3.     تُساعد خصائص ملح البحر المضادة للالتهابات على تحسين حركة المفاصل وتقليل الألم المصاحب لتصلبها.

4.     تخفيف تورم القدمين وتقليل الشعور بالتعب والإرهاق.

طريقة الاستحمام بالماء والملح

مامات ملح البحر من الطرق الطبيعية المُجربة لتخفيف التوتر والتمتع بالاسترخاء العميق، إليك خطوات سهلة لتحضير حمام ملح في منزلك:

المكونات:

• ربع كوب من ملح البحر (يمكن زيادة الكمية حسب الحاجة).
• ماء دافئ.
• حوض استحمام بحجم قياسي.
• مرطب (اختياري).

الخطوات :

1.     املئي حوض الاستحمام بالماء الدافئ حتى يصبح ممتلئًا حسب راحتك، وتأكدي من أن درجة حرارة الماء أعلى بدرجتين من درجة حرارة جسمك للحصول على أفضل فوائد حمام الملح.

2.     أضيفي ربع كوب من ملح البحر إلى الماء الدافئ، ويمكنك زيادة الكمية حتى كوبين إذا لزم الأمر، اعتمادًا على حجم جسمك وحالة بشرتك.

3.     حركي الماء بلطف باستخدام يديك أو مغرفة لتوزيع ملح البحر بالتساوي.

4.     انقعي في حوض الاستحمام لمدة 15 إلى 20 دقيقة، أو حسب رغبتك، ثم استرخي واتركي ملح البحر يُغذي بشرتك ويُهدئ عضلاتك.

5.     بعد الانتهاء من الاستحمام، جففي جسمك بلطف باستخدام منشفة ناعمة.

6.     للحفاظ على رطوبة بشرتك، رطبيها بكريم مرطب مناسب.

ولتقشير الجسم بالملح ( Salt Glow )، يمكنك اتباع التالي:

1.     استخدمي مقشر ملح جاهز: من ماركة تجارية مفضلة لديكِ، أو حضريه.

2.     افركي المقشر على بشرتكِ الجافة: بدءًا من القدمين وصولًا إلى الرقبة.

3.     ركزي على المناطق الخشنة، مثل: الكوعين والركبتين والكعبين.

4.     اشطفي المقشر جيدًا: استخدمي الدش مع الحرص على عدم الانزلاق.

ولتحضير خلطة ملح البحر الميت، اتبعي ما يلي:

1.     أضيفي 20-40 قطرة من مزيج الزيوت العطرية إلى 907 جرام من ملح البحر الميت.

2.     للتطهير: استخدمي زيوت الجريب فروت والكافور.

3.     للتهدئة والاسترخاء: استخدمي زيت اللافندر.

4.     للتنشيط: استخدمي زيوت النعناع وإكليل الجبل.

كم مرة يجب عليكِ الاستحمام بالماء والملح؟

يعتمد عدد حمامات ملح البحر التي تحتاجينها على احتياجاتك الشخصية وأهدافك، وإليك بعض توصيات الخبراء:

1.     للاسترخاء العميق وتخفيف التوتر: 2-3 حمامات ملح البحر في الأسبوع كافية لمعظم الأشخاص.

2.     لتخفيف آلام العضلات والمفاصل: يمكنك الاستحمام بحمام ملح البحر كل يوم حتى تشعري بالتحسن.

3.     لعلاج الحالات الجلدية مثل الصدفية والأكزيما: استشيري طبيبك لتحديد عدد مرات الاستحمام المناسبة لك.

هل الاستحمام بالماء والملح آمن للجميع؟

يُعدّ الاستحمام بملح البحر آمنًا بشكل عام لمعظم الناس، فهو يقدم العديد من الفوائد للبشرة والصحة، لكن قبل الانغماس في حوض الاستحمام، إليك بعض الأمور التي يجب مراعاتها، فيجب تجنب الاستحمام بملح البحر في الحالات التالية:

1.     إذا كنت تعاني حساسية تجاه الملح أو أي من مكونات ملح البحر، فتجنب استخدامه.

2.     لا تستخدم ملح البحر إذا كانت لديك عدوى جلدية مفتوحة أو ملتهبة.

3.     انتظر حتى تلتئم الجروح تمامًا قبل الاستحمام بملح البحر.

أما عن الحالات التي تستدعي استشارة الطبيب قبل الاستحمام بملح البحر، فهي:

1.     إذا كنت تعاني حالة جلدية، مثل: الصدفية أو الأكزيما أو حب الشباب، فاستشر طبيبك قبل استخدام ملح البحر، خاصةً إذا كانت حالتكِ شديدة أو مزمنة.

2.     لا توجد دراسات كافية حول سلامة الاستحمام بملح البحر على النساء الحوامل، لذلك يُنصح باستشارة الطبيب قبل الاستخدام.

المصادر

www.healthline.com

mothersage.com