اضرار المروحة اثناء النوم و5 حيل لتجنبها

دليل الموضوع:

المقدمة

أضرار المروحة أثناء النوم

تقليل الآثار السلبية للنوم مع تشغيل المروحة

فوائد النوم تحت المروحة

المصادر

المقدمة

يلجأ الكثيرون إلى تشغيل المروحة خلال فصل الصيف للحصول على نومٍ أكثر راحة في ظلّ درجات الحرارة المرتفعة.

وبينما يجد البعض أن الهواء المتدفق يساعدهم على النوم، يرى آخرون أنه يسبب لهم بعض الإزعاج.

في هذا المقال، سنناقش إيجابيات وسلبيات النوم مع المروحة، ونوضح تأثيراتها على صحتك، ونقدم بعض النصائح للاستخدام الآمن للمروحة خلال النوم.

أضرار المروحة أثناء النوم

يستمتع معظم الناس بنسيم المروحة البارد والمريح، ولكن الرياح الزائدة تجعل الهواء يجف، وقد يؤثر هذا الهواء الجاف على التنفس ويسبب اضطرابات في النوم.

استخدام المروحة في الليل يمكن أن يزيد حتى من حساسيتك، مما يجعلك غير مرتاح طوال الليل، وفيما يلي، سنسرد 5 عيوب للنوم مع تشغيل المروحة:

إثارة الحساسية

بالإضافة إلى الهواء، تعمل المروحة أيضًا على تدوير الغبار والعث، وبذور الفطريات، وحبوب اللقاح، وغيرها من مسببات المحسسة في الغرفة.

استنشاق هذه المسببات يثير ردود فعل، مثل: العطاس المفرط، وسيلان الأنف، والعيون المائية، والحكة في الحلق، وصعوبات التنفس.

تسبب الاحتقان

ترك المروحة مشتغلة يمكن أن يجفف أنفك وحلقك، والجفاف الزائد يثير إفراز المخاط بشكل زائد، مما يسبب التهاب الجيوب الأنفية، والصداع، واحتقان الأنف.

للتخفيف من الجفاف، يمكنك شرب بعض الماء، ولكن الاستيقاظ للشرب مرارًا وتكرارًا يعيق النوم.

جفاف العيون والبشرة

إذا كنت تنام بالقرب من المروحة، فإن الهواء الناجم عنها يمكن أن يجفف عينيك.

قد تفتح عينيك قليلاً وبشكل متقطع أثناء النوم، وقد يجفف الهواء الذي يمر فتحات العين، مما يسبب استيقاظك وأنت تعاني جفاف العينين.

قد يتسبب تدفق الهواء المستمر أيضًا في جفاف البشرة والتهيج، لذلك استخدام مرطبات البشرة في وقت النوم كجزء من روتين العناية بالبشرة الليلي، يحل المشكلة إلى حد ما.

يمكن أيضًا استخدام قطرات العين؛ لتخفيف حكة العينين وجفافهما، مما يخفف من التهيج.

آلام العضلات

تدفق الهواء البارد القريب منك يسبب تقلصات في العضلات وتشنجها، وإذا كان لديك بالفعل آلام عضلية موجودة مسبقًا، فيزداد سوءًا عندما تنام والمروحة مشتغلة.

كما يسبب تشغيل مكيف الهواء أثناء الليل نفس المشكلة، ولتجنب هذه المشكلة، يجب ضبط درجة حرارة الغرفة بين 60 و67 درجة فهرنهايت.

وإذا كنت تنام مع تشغيل مكيف الهواء، حاول تجنب وضع سريرك في مكان يكون فيه التيار الهوائي مباشرة عليك.

ضجيج شفرات المروحة

على الرغم من أن مستوى الضجيج الذي تصدره المروحة يختلف حسب الطراز، فمن غير المرجح أن تجد مروحة هادئة تمامًا.

بالنسبة لبعض الأشخاص، يكون الضجيج مريحًا، حيث يستخدمون المروحة لتقليل الضوضاء الخارجية أثناء النوم، ومع ذلك يجد البعض الصوت مزعجًا وأنه يعوقهم عن النوم بعمق.

تقليل الآثار السلبية للنوم مع تشغيل المروحة

على الرغم من أن النوم مع تشغيل المروحة يكون ضارًا بصحتك، إلا أن هناك طرق لتقليل الآثار السلبية لذلك.

سرعة المروحة ومسافتها عنك تحدد درجة تأثيرها على صحتك، ويمكن أخذ الاعتبارات التالية؛ لتخفيف أضرار المروحة على الجسم:

اشترِ مروحة ذات حركة ذهابية وإيابية

اشترِ مروحة دوارة تهوي الهواء بنمط موجات متتابعة، هذا النوع من المروحة يسمى أيضًا مروحة ذات حركة ذهابية وإيابية، مما يجعل الرأس يتحرك من جانب إلى جانب وليس المروحة فقط التي تدور.

تتحرك المروحة على مسار محدد، تنتقل إلى الأمام والخلف لتأثير الموجة بدلاً من دفع الهواء مباشرة إلى الأمام في خط مستقيم.

يحافظ تدفق الهواء الموزع بالتساوي على أن تبقى منتعشًا في حين يمكن أن يمنع الرقبة الخشنة، وآلام العضلات، والأنف الجاف والفم والعينين.

ضبط المؤقت

يمكنك ضبط مؤقت على المروحة بحيث تتوقف بعد ساعة أو ساعتين من وقت النوم، يقضي ذلك على خطر هبوب نسيم بارد طوال الليل، مما يجعلك تشعر بالارتباك.

حتى إذا لم تكن لديك مروحة بها مؤقت مدمج، يمكنك البحث عن مؤقتات قابلة للتوصيل تم تصميمها لإيقاف تشغيل الأجهزة الإلكترونية بعد فترة زمنية محددة.

ابق المروحة بعيدة عنك

إذا قمت بوضع المروحة على بُعد 2 إلى 3 أقدام، فإن التدفق المركز للهواء لن يؤثر عليك بنفس القدر ولكنه سيساعدك على البقاء منتعشًا، وبالتالي تكون لديك بيئة نوم مهواة بلطف بدلاً من هبوب هواء مباشر عليك.

أما إذا كنت تنام وتشغل مروحة السقف، فاحرص على ضبط سرعة المروحة على مستوى معتدل لمنع الجفاف المفرط.

استخدم مرشحات الهواء

يمكن لمرشحات الهواء في الغرفة تقليل تداول العث، والبذور، وغيرها من المسببات المحتملة للحساسية.

واستخدامها يكون مفيدًا لأولئك الذين يعانون الحساسية أو الربو، إلى جانب العلاجات الطبيعية الأخرى للحساسية الموسمية.

النوم مع مرشحات الهواء ليس فقط يحافظ على نظافة غرفة النوم من مهيجات الحساسية، بل يضمن أيضًا الحفاظ على رائحة نظيفة ومنعشة.

استخدم وعاء ماء أمام المروحة

لتقليل تأثير المروحة الجاف على الجلد والأنف والحلق والفم والعينين، ضع وعاءًا من الماء أمامها.

يمكن لهذه الخدعة إضافة رطوبة إلى الهواء أمام المروحة، مما يضمن أن المروحة لا تقوم فقط بدفع هواء جاف في اتجاهك.

يمكنك أيضًا، وضع بعض مكعبات الثلج في الوعاء خلال فصل الصيف لإبقاء الماء باردًا، مما يبرد غرفتك بشكل أكبر ويستهلك طاقة أقل.

كما يمكنك وضع قطعة قماش مبللة أمام المروحة، ولكن تأكد من تجفيف القماش المبلل قليلاً أولاً.

عندما تحاول النوم خلال موجة حر، يمكنك أيضًا تعليق مناشف رطبة بشكل مماثل أمام الأبواب والنوافذ؛ لتبريد الغرفة بشكل أفضل.

فوائد النوم تحت المروحة

يصعب تصور الصيف الحار والرطب بدون وجود مروحة في الليل، لتحافظ على برودتك عندما ترتفع درجات الحرارة.

تقول الدكتورة نايانتارا سانتي: "تلعب درجة الحرارة المحيطة دورًا مهمًا في النوم".

"هل تعلم أن درجة حرارة جسمك الأساسية أقل أثناء النوم منها أثناء ساعات الاستيقاظ؟ علاوة على ذلك، تصل النسبة القصوى لنبض جسمك الأساسي اليومي إلى أدنى نقطة لها خلال الليل، لذلك، فإن الحفاظ على برودة الغرفة في الليل سيعزز نومك."

وللاستفادة من فوائد الهواء البارد مع الحد من السلبيات، يجب وضع المروحة على مسافة بعيدة وبسرعة متوسطة، وتشمل فوائد تشغيل المروحة في الصيف ما يلي:

تقليل فاتورة الكهرباء

على الرغم من عدم فعالية المروحة مثل جهاز التكييف، إلا أنها تستهلك كمية أقل من الطاقة، لذلك يمكنك توفير فواتير الكهرباء خلال أشهر الصيف باستخدام المروحة بدلاً من جهاز التكييف.

ولجعل هواء المروحة أبرد حتى أكثر، جمِّد بضع زجاجات ماء طوال اليوم وضعها على صينية أمام المروحة عند النوم.

يجلب الهواء العابر فوق هذه الزجاجات المجمدة نسمة باردة تشبه إلى حد كبير مكيف الهواء، وعلى الرغم من أنك لن تشعر بالنسمة الباردة طوال الليل، إلا أنها تستمر لمدة ساعتين تقريبًا.

النوم براحة

يمنع النوم مع تشغيل المروحة في الليل الحرارة الزائدة، وحتى إذا تعرقت في الليل، فإن النسمة تجفف الرطوبة الزائدة، مما يحافظ على برودتك وراحتك أثناء النوم.

تعزيز دوران الهواء

غالبًا يفضل الناس أن يحتفظوا بالنوافذ مغلقة لعدم رغبتهم في مسببات الحساسية من الخارج، وبدون وجود باب مفتوح أو نوافذ، تشعر غرفتك بالاحتقان بسبب عدم وجود تدفق للهواء.

تشغيل المروحة يعزز دوران الهواء في الغرفة طوال الليل، وذلك حفاظ على بيئة نوم منعشة ومريحة.

تساعد على منع متلازمة وفاة الرضع المفاجئة ( SIDS )

يموت حوالي 2500 رضيع سنويًا في الولايات المتحدة بسبب متلازمة وفاة الرضع المفاجئة، مما يجعلها ثالث أكبر سبب لوفاة الرضع.

تزيد درجات الحرارة العالية وارتفاع مستويات ثاني أكسيد الكربون في الغرفة من خطر حدوث متلازمة وفاة الرضع المفاجئة.

ووفقًا لبعض الدراسات، يساعد تشغيل المروحة في منع حدوث متلازمة وفاة الرضع المفاجئة، بسبب تقليل درجة حرارة الغرفة، وتركيز ثاني أكسيد الكربون وهي مسببات متلازمة موت الرضيع المفاجئ.

المصادر

amerisleep.com/blog

www.cosmopolitan.com